Поясните мне один момент

Это зависит от вашего веса, чем у человека больше вес, тем больше ему нужно кушать белка в сутки. Каждому человеку (культуристу) достаточно будет употреблять от 2 до 3 грамм белка на 1 кг его веса в сутки. Например, если ваш вес 70 кг, то вам нужно употреблять 140-210 грамма белка. Вы получили ответ на вопрос сколько белка нужно бодибилдеру. Но это еще не все, так, как организм человека не в силе за один прием пищи усвоить такое количество белка. Поэтому вам придется это количество разделить на несколько приемов (20 или 30 или 40 грамм). Ученые установили, что наш организм может усвоить за 1 раз только 20-40 грамм белка, больше он не может усвоить! Поэтому не нужно сразу принимать за 1 раз большое количество белка, пользы от этого не будет, он весь не усвоится, а остаток уйдет в туалет. После тренировки, организм истощен, ему не хватает энергии, так, он ее изразходовал в спортзале, в первую очередь нужно насытить его быстрыми углеводами, а после них датть белок или аминокислоты (тот же белок но расщепленный), чтобы не терять время еще на расщепление. Достаточно будет принять быстрый белок (сывороточный) в количестве 20-40 грамм, в зависимости, от того какой у вас вес и сколько времени вы занимаетесь. Если вы новичок, то хватит 20 грамм, так как организм еще не может усвоить большое количество белка за раз. Если вы уже тренируетесь не один год, организм привык к употреблению большому количеству белка, то можно и принять 40 грамм за 1 раз.

обычная норма взрослого занимающегося физическим трудом 2гр на 1 кг веса тела. зараз усваеватся 30гр. потребность в белке и усваемость растет со стажем тренировок, с годами. если новичку с его 50кг нужно 100гр белка то 100кг атлету со стажем от 5 лет нужно уже 300гр, для этого нужно есть чаще и принимать протеин после трени в момент белкового окна когда усваеватся более 30гр, между приемами пищи и на ночь

Человеку достаточно употреблять от 2 до 3 грамм белка . )))))))))))