как убрать живот

сахара не ешь, и эмульгаторов всяких (печень и всё, что написано в разных продуктах, состав), а трюфеля (чистый шоколад есть можно), и по мелочам всё что не содержит ароматизаторы и эмульгаторы,

тренировки пресса кардио и диета!

диета

Купите обруч с шипами, только не металлический и крутите минут 20, потом обязательно одевайте корректирующие плавочки пока мышцы разогреты и носите их, чтоб мышцы были всегда в тонусе, Живот быстро подтянется. Просто выбирайте чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией, а вообще такого белья разного плана много. У меня были трусы почти как у ФЭСТ с замочком http://www.wildberries.ru/catalog/133/women.aspx

Фотошопом

живот, это часто элементарное безволие.
Сначала это легкое обжорство или сидячий образ жизни, потом это расхлябанность и безволие, потом расслабленный живот, свисающий с ремня или с резинки сам себя больше растягивает, да и жир там откладывается легче, потому что там практически нет мышечных сокращений.
Правильный рацион (диета, причем, можно без экстрима), кардио нагрузки не менее часа (3-4 реза в неделю), активный образ жизни (можно пресс, можно обруч покрутить, много игр) и самоконтроль.
Мышцы, отвечающие за осанку и форму живота при постоянном тонусе сами потребляют довольно много калорий.

PS: гиперекстензия, т. е качать спину.

Да легко, просто втяните его :-)

Я делал так. Бегал от 3 до 5 км. три раза в неделю, пресс тоже три раза в неделю. Главное периодичность не пропускать, так же не ел после 6, по утрам каша овсянка или гречка. Хлеб и всё мучное полностью исключил.

Бег и диета

ка убрать живот, как набрать вес, как накачаться. На все один ответ: Тренируйся, много тренируйся, увеличивай плавно нагрузки, и правильно питайся. все (только если худеешь потребляй меньше калорий чем тратишь, а если набираешь то больше)

Простые упражнения, да и все:

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

перед едой пей стакан воды вот и все проблемы

Поищи в интернете "Боннский суп" или "Белковая диета"

На калории не смотри на продуктах смотри на углеводы человеку надо употреблять до 1500 углеводов в сутки