Сушка тела, помогите

Ты что-то не так считаешь, друг. Если ты насчитал, что для тебя порция составляет 85 г, получается, что ты чуток за 20 кг весишь. Куда там сушиться.
К тому же питаться нужно чаще, чем 3 раза. На трехразовом питании не сушатся.

из спортивного питания нужно получать 50 % белка, остальное - за счет обычной еды

В частности, сушка тела строго запрещена к применению в следующих случаях:

при заболеваниях почек,
печени,
желудка,
кишечника,
поджелудочной железы,
при наличии сердечно-сосудистых проблем.
Примерное меню для сушки тела

Первая неделя — обезжиренный творог, 0,5 % молоко или 1% кефир (не более 1 стакана), отварная говядина, куриная грудка (без кожи), морепродукты, отварная или запеченная морская рыба, овощи (помидоры, зелень, капуста, огурцы — без ограничений), 2 яйца, 1 апельсин и 1 яблоко (до обеда). На ночь 1 ст. л. отрубей.
Вторая неделя — 2 целых яйца и 2 яичных белка, обезжиренный творог, отварные куриные грудки, отварная или запеченная морская рыба, 1 огурец, 1 пучок петрушки, отруби (по 1 ст. л. 3 раза в день).
Третья неделя — 8 белков вареных яиц, отварные куриные грудки, 1 пучок петрушки и отруби (3 раза в день по 1 ст. ложке).

И где ты такое выкопал? Может это норма белка?

Это не много

Неслушай никого еш

кардио и правильное питание и тренировка правильная

110217 Играй и получай доход https://pokerdom.com/?partner=p1000356p1000356p9beb

Бегай по больше, и питайся (Гречкой, яйцом (сырым), мясо (вареное) и молочка, у каждого свои расчёты, так что там нужно считать, вес твой.