Почему у меня был слабый удар?

Потому что ты бить не умеешь! Плюнь в морду тем кто тебе говорит что "масса решает всё",ни хрена твоя жировая масса не решает. Лично я не могу похвалится не рельефным прессом, не бицепсами-трицепсами, да и телосложение моё далеко не атлетическое, но бить я умею довольно неплохо - 2-3 доски с одного удара кулаком ломал особо не напрягаясь. Для того чтобы сильный удар был - нужна правильная техника его нанесения + хорошая скорость удара. В идеале когда скорость позволяет рвать прямым ударом на весу лист от принтера (но это у меня пока не получается).

смищно

если нет техники удара, то масса ( а она закрепощает мышцы), мешает создать ускорение.
ведь сила, это масса умноженная на ускорение.
получается не удар, а толчок.
да толчок может быть сильным и можно отлететь, но урон от него минимальный.
страшные удары, когда не отлетает, а падает на месте, как подкошенный, а скорость такая, что не успеваешь заметить удар.
можешь проверить свою скорость на простом примере:
зажигаешь простую свечу на уровне лица, и с расстояния вытянутой руки, наносишь удар кулаком, останавливая его за парк сантиметров до пламени свечи.
если поток воздуха что идёт перед свечой тушит её - удар имеет достаточную скорость.
но в ударе нужна ещё и техника с концентрацией и переносом энергии и т. д.
всё достигается тренировкой.