После тренировки плохо себя чувствуешь примерно один час потом становится терпимо в чем может быть проблема ?

Мышцы относительно сильные, но с плохой выносливостью. От этого мышцы выделяют большое количество молочной кислоты. Не будем вдаваться в химические подробности, назовем это молочной кислотой. От этого учащается сердцебиение, дыхание, начинаешь задыхаться, появляется чувство тошноты. Мозг начинает задыхаться от углекислого газа, который находится в организме, и можно действительно потерять сознание. Со временем это пройдет, когда выносливость улучшится. Сейчас Вы этих цифр достигаете, только за счет силы, потом добавится выносливость и они вырастут. Главное сейчас следить за пульсом, чтобы он не доходил до 180, а был всегда ниже. После 180 сердце начинает биться быстрее, но перекачивает меньше крови, так как фаза расслабления настолько мала, что оно не успевает наполниться кровью, соответственно, Вы начинаете задыхаться еще и за счет сердца, также после 180 начинаются необратимые изменения в миокарде. Проблему также можно решить в зале, работая с тяжелым весом. При подъеме штанги на 10 повторений, энергии расходуется меньше чем при 50 отжиманиях и кислоты выделяется меньше. Также могут помочь аэробные упражнения после тренировки, так как молочная кислота может использоваться организмом как источник энергии.

а возраст!? бывает такое после длительного перерыва, сердце и организм отвыкли. переборщили с непривычной нарузкой, исчерпали запасы сил и энергии. начать надо было с минимума с 2-3 подходов и постепенно повышать нагрузку

Если вы 10 лет назад занимались гиревым спортом, то сами должны ответить на свой вопрос. Вы разницы не видите между спортсменом и тунеядцем? Пока вы занимались, вы совершенствовали свои мышцы, делали их более сильными и выносливыми. 10 лет вы лентяйством занимались. Не ужели вы по наивности считали, что организм сохранит ваши мышцы в той же силе, объёме, выносливости?. Организм ежесекундно перестраивается под то, что есть сейчас, а не сохраняет то, что было когда-то. Вот и получили вы то, к чему привело вас отсутствие тренировок. Вы по старой привычке дали себе большую нагрузку и сердце не справляется с этой нагрузкой. Вам нужно снизить нагрузки до исчезновения плохости после них, и постепенно, по мере адаптации организма, повышать их.