Как заниматься без тренера?

искать информацию в интернете. если хватит обучаемости и повезет, то не травмируешься на становой)

занимаюсь потому что опыт Большой-33года железного стажа и перешел на домашние тренировки после 10лет пахоты в зале! а начинают с тренером или как минимум с инструктором-с постановки техники чтобы не угробится! походи в зал годик другой наберись опыта тогда и занимайся самостоятельно. читай книги по ББ учись осваивай азы. технику упражнений смотри по ссылке

почитай историю билдинга начиная с античности, поймешь почему качков не было в Греции. Затем классиков Уайдера, Шварца. Сразу применяй разумное циклирование в базе и время на восстановление и сплит, фулбоди не потянешь, но раз в неделю можно. И технику освоить.

Интернет кишит информацией по поводу различных методик, программ тренировок и т. д. Один лишь ютуб просто забит подобной инфой, смотри ролики и учись, приходи в зал и пробуй выполнять упражнения на практике, отрабатывай технику. Никогда с тренером не занимался, поэтому потерял много времени впустую. Как ни крути, а хороший тренер сразу покажет как надо и как не надо, но это не значит, что самому ничего достигнуть нельзя.

Я тоже занимаюсь без тренера, хожу в зал в университете а там есть только 2 штанги и диски по 5 и 10 кг, самое главное тут чтобы у тебя был страхующий, это было моей самой большой ошибкой (4 раза придавливало штангой), вес тела увеличил с 61 кг до 82, рабочие веса 135 на 8 повторений в жиме. Посмотри На ютубе каналы Базилио и Александра Назаренко, там все подробно, если хочешь скину свою модель тренировок.