У меня раньше вот такая схема была:
Понедельник: Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо) , можно съесть бутерброд с маслом и яйцами. Обед: Мясо, бульон, суп или любое другое горячее блюдо, овощи. Полдник: Молочные продукты, сыр, фрукты, овощи. Ужин: Горячие блюда, молочные продукты и фрукты
Вторник: Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо) или бутерброд с маслом и яйцами. Обед: Мясо, бульон, суп или любое другое горячее блюдо, овощи. Полдник: Молочные продукты, сыр, фрукты, овощи. Ужин: Горячие блюда, молочные продукты и фрукты.
Среда: Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо) или бутерброд с маслом и яйцами. Обед: Мясо, бульон, суп или любое другое горячее блюдо, овощи. Полдник: Молочные продукты, сыр, фрукты, овощи. Ужин: Горячие блюда, молочные продукты и фрукты.
Четверг: Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо) или бутерброд с маслом и яйцами. Обед: Мясо, бульон, суп или любое другое горячее блюдо, овощи. Полдник: Молочные продукты, сыр, фрукты, овощи. Ужин: Горячие блюда, молочные продукты и фрукты.
Пятница: Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо) или бутерброд с маслом и яйцами. Обед: Мясо, бульон, суп или любое другое горячее блюдо, овощи. Полдник: Молочные продукты, сыр, фрукты, овощи. Ужин: Горячие блюда, молочные продукты и фрукты.
Суббота и воскресенье: Завтрак: Можно позволить себе любое блюдо на свой вкус. Обед: Салат из овощей, фруктовый салат, молочные продукты. Полдник: Выпечка, шоколад и прочие сладости. Ужин: Любое блюдо на свой вкус.
Спортсмены
Люди кто ходил в хороший тренажорный зал и занимался с тренером скажите
походу мало таких ...
Спорт залы, тренер -это все панты ...
лучше найти рацион питание в НЕТЕ, и упражнение которые надо делать для того чтобы себе что-то накачать (зависит от того что накачать) или похудеть ...
И самому заниматься, Я так и делаю в общем ,
Спорт залы, тренер -это все панты ...
лучше найти рацион питание в НЕТЕ, и упражнение которые надо делать для того чтобы себе что-то накачать (зависит от того что накачать) или похудеть ...
И самому заниматься, Я так и делаю в общем ,
Похожие вопросы
- Люди кто ходил в хороший тренажорный зал и занимался с тренером скажите писал ли он вам рацион питания как нужно питать
- Народ купил абонимент в тренажорный зал, буду заниматься 2 раза в неделю. Этого может мало будет?
- Можно ли ходить в тренажорный зал каждый день????Люблю качатся,но говорят каждый день нельзя,хочу уточнить???
- Как заниматься без тренера?
- хожу в тренажерный зал и занимаюсь стрит воркаутом стоит ли купить протеин???
- Каков будет результат, если я буду ходить в тренажерный зал пол года
- Каково это ходить одному в спортзал? (даже без помощи тренера)
- Я хожу в тренажёрный зал и вес увеличивается
- мой рост 178 вес 55 год занимался на туриках брусьях щас занимаюсь в зале ем 3-4 раза в день пью гейнер но нечего не по
- Я очень худой и вот начал ходить в тренажерный зал, скажите по фото видно что я качаюсь или выгляжу всё равно плохо? =(