Спортсмены

Набора веса с помощью протеина

Мой рост 205,вес 65,заказал себе протеин, попил два дня при этом тренировался очень сильно, в основном кардио, в итоге скинул до 63 кг, думал в чем же дело, посмотрел назначение моего протеина, там написано "Наращивание мышечной массы похудение/сушка"и как думаете, стоит ли дальше пить такой протеин? питание у меня нормальное, пью протеин утром и после тренировки, но меня пугает что я скинул, я и так очень худой, помогите!
ИМ
Илья Малов
104
чем занимаешся то и получаешь! а причем тут протеин? это источник легкоусваемого белка
AA
Aleksei Anissimov
55 656
Лучший ответ
сынок- у меня вопрос- а почему ты не в больнице с дистрофией а твоими предками не заинтересовались в опеке?
Никита Михайлов
Никита Михайлов
75 008
Максим Диваков Слышь, петровна! А почему ты не дурке и почему твоими тупейшими комментариями не заинтересовались админы?
Максим Диваков 1. Не нужно писать всякий бред, если нечего ответить людям по существу;
2. Тебе бы грамматику подтянуть: слово "пиздАбол" пишется через "А"!
Никита Михайлов тебе бы читать книжек побольше. А. Павлов- Нормальная физиология. . А не задавать тупеньких вопросиков от делать не чего
гейнер тогда уж
Владимир Кручин
Владимир Кручин
19 882
Слава, здесь в первую очередь нужно корректировать тренировочную программу. Простое употребление протеиновых смесей не приведёт вообще ни к чему. Кардио-тренировки направлены на рост работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При таких тренировках организм тратит запасы воды и гликогена (глюкозы). Мышцы работают, используя эти ресурсы. Если Вы их не восстановите с помощью еды, то так и будете худеть. Для набора мышечной массы нужно 2 фактора: тренировки с отягощениями и много еды.
1. Про отягощения: программ много, в интернете найдёте без проблем.
2. Скачайте на смартфон программу для подсчёта калорий и заносите в неё все продукты, которые съедаете за день.
С Вашим весом и ростом необходимо потреблять не менее 3000 ккал/сутки. Но без фанатизма :) Не стоит переедать до потери сознания.
Ограничьте кардио до 1 раза в неделю. Отдыхайте больше. Спите не менее 8 часов в сутки.
Взвешивайтесь и записывайте результаты. При натуральном правильном тренинге и рационе питания прирост массы должен достигать не менее 1-1,5 килограмм в месяц. Старайтесь не перетренироваться - тоже плохо может закончится. Циклируйте нагрузки: например, 1 тренировка тяжелая, потом лёгкая, потом - средняя, потом снова лёгкая, средняя, тяжелая. Не стОит убиваться в зале каждый раз - приведёт к застою.
Не спешите, здесь главное дисциплина и последовательность.
Вообще, если есть возможность, обратитесь к тренеру. Лицензированных тренеров сейчас достаточно и цены вполне доступные.
Успехов!
ОА
Оразгали Абитов
563
Илья Малов У нас каждый день тренировки без восстановления, сегодня опять было кардио, в какой то день тренировка на ноги и руки, баскетбол это сложно, но я хочу играть в него, и для того чтоб играть мне нужна масса, спасибо за советы, я прислушаюсь обязательно
Оразгали Абитов Я Вас понял. Раз идут постоянные нагрузки, значит нужно следить всё-таки за питанием, его недостаток будет приводить к недовосстановлению. Знаю по себе. Долго не мог набирать массу, пока не занялся вплотную соей диетой. Понял, что с моим обменом веществ и активным образом жизни набрать хотя бы 1 кг уже проблема. Начал понемногу добавлять еды, считать килокалории и обнаружил, что вес "стоИт" на месте при 2200-2500 ккал/сут - всё, что больше идёт на рост массы. Экспериментально найдите такую "линию отсечки" калорийности для себя и поймёте, сколько Вам нужно еды для нормального восстановления.
Удачи!

Похожие вопросы