Пресс и другие группы мышц

любые интенсивные упражнения, с определенным пульсом и временем увеличивают метаболизм на 24 часа . В итоге ты худеешь не только пока тренируешся но и после. Рекомендуемый пульс и время гуглятся. Пресс есть у всех. Прес это точно такая мышца как и все но более выносливая скачем бем бицепс по этому его можно тренировать хоть на каждой тренировке. Раз это тоже мышца то его тоже надо тренировать как и остальные , это не два подхода за тренировку а больше. Когда я делал акцент на пресс то я тренировал его примерно минут 40. Если чувствовал после упражнения что могу делать подход то делал его, всё по самочувствию. Упражнение моментально увеличивающее пульс и включает кучу мышц в работу https://www.youtube.com/shorts/8HqtfdWC7Og

где вы такие выдумки берете?от качания пресса жир не уходит НИКАК!хоть на время хоть на количество.также и с едой!горит жир прежде всего от диеты-Недостатка калорий и Экстенсивных кардиотренировок типа бега.

Упражнения на пресс никакой жир не убирают, не нагружай себя дурью.

Диета, отжимания брусья Подтягивания.

следи за своим питанием. Есть такая популярная (Андреевская диета) нужно исключить весь сахар, обращать внимание на калории на обратной стороне упаковок. лучше всего выполнять (берпи) которое улучшает состояние здоровья и мышцы начинают расти. выполнять берпи лучше 20 раз за подход, всего за тренировку лучше сделать 3-4 подхода в день. я с такой диетой похудел на 10 кг за 3 недели. я не знаю как быстрее. но эта диета мне действительно понравилась! надеюсь ты избавишься от своего жирка)))