как избавится от привычки следить за бывшим годами? контакт, клашки, майл?

это бывает. . как пластинка заела. .
что делают в случае когда пластинка заедает на одной ноте?
во-первых это безумно раздражает. . одна нота. . По твоему вопросу это видно. .
во-вторых это непродуктивно - вроде эмоции должны всей гаммой идти, развиваться, или проживаться - и дальше. . как песня на пластинке. . должно быть начало, развитие и кульминация. . и в конце концов кончается песня. . ставишь другую. .
у тебя (как и у многих) что-то заело, механизм немного вышел из строя. .
думай. . как его немного починить. .
бывает одного волевого но решительного решения хватает, чтобы передвинуть ручку проигрывателя через эту заедающую зазубрину на пластинке, дослушать (допереживать, доплакать ) музыку и душа будет исцелена.
Просто принять решение.

Удали его из всех соц. сетей и добавь в чёрный список.
Удали его из закладок (наверняка и туда успела занести) .

Начни выслеживать других интересных тебе людей (одногруппников, знакомых, коллег по работе) , и тогда твоё внимание переключиться. Заведи себе паблик или группу в соц. сети и активно развивай. На это уйдёт много времени, и у тебя не останется сил ещё и бывшего выслеживать.

Пока ты стоишь лицом к своему прошлому, ты стоишь жопой к своему будущему ...Развернись и сожги ненужные мосты.

и не говори

Ну чувствам же не прикажешь.... они есть и все тут.... Вся проблема в том, что женщина не может любить несколько раз.... только раз.... не больше.... ей мораль не позволяет....

нужно срочно сменить доминанту

новый парень, новая жизнь, поездка куда-нибудь для новых впечатлений)

Выйди на сайт шпионского оборудования... ты можешь значительно расширить свои возможности... а там глядишь и семейное счастье к концу подойдет... а ты вот... вовремя...

видимо потому он и БЫВШИЙ.. .
что твои тараканы его добили..

А давайте попробуем разобраться, что Вами руководит.... Как мне кажется Вы не заполнили место в своём сердце, которое занимал он.. . То прошлое, что Вас связывало... сидит болью. Наблюдая за ним, что Вы чувствуете???? досаду, что ему хорошо, а Вам плохо? Что???? или.. . радуетесь за него))) ) в чём я очень сомневаюсь.... Сколько Вы прожили? Есть дети? ..Мне жаль Вас искренне.... Поднимитесь над ситуацией.. . взгляните со стороны.... Сколько Вам лет? Жизнь коротка, поверьте.... Что Вас связывает? Вы его Любите???? опять сомневаюсь очень ((((( Когда человек любит, он желает Добра любимому.. . Быть навязчивым это самое ужасное.. . Закройте глаза.... представьте ЕГО.. . мысленно поблагодарите за годы, что прожили вместе.. . даже!!!! вручите ему подарок.. . коробку конфет, галстук...) ! И.... отпустите!!!! а всё, что Вас связывает. . фото, письма.... сожгите.. . и пепел по ветру!!!! подойдите к зеркалу и внимательно всмотритесь себе в глаза.... Кто я.. Тварь дрожащая или право имею??? ) помните Достоевского) ? ..Полюбите СЕБЯ!!!! неужели это всё, чего Вы достойны в этой жизни???? следовать тенью.. . быть рабой прошлого.. . НУЖНО ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ! Если нужно хоть на крайний север уезжайте.. . Но меняйте! меняйте окружение, себя, работу.... и наслаждайтесь жизнью.... солнцем, пением птиц, детским смехом.... любимой работой! Просто живите в удовольствие!!!!

время все раставит на свои места

НИКОГДА не уводите мужей из семьи! Это обязательно вернется. Забудьте о его существовании. это не так сложно если постоянно не накручивать себя мыслями о нем!

Со временем само пройдет. Больше трех лет это обычно не длится. Потом станет пофиг.

я уже за мужем, а всеравно иногда заглядую к бывшему на страничку, зачем и сама не знаю)))