Как выйти из депрессии?

В качестве профилактических мер и для борьбы с легкими депрессивными состояниями можно соблюдать ряд несложных мер, которые гарантируют здоровье и доставят удовольствие:

⚜правильное питание и употребление в пищу продуктов, повышающих настроение и доставляющих удовольствие;
⚜обеспечение полноценного сна и соблюдение режима отдыха;
⚜обязательные ежедневные физические нагрузки;
⚜извлечение "проблемы на поверхность", активное обсуждение сложившихся ситуаций, несдерживаемые слезы, поиск решений и выходов, умение поделиться наболевшим без попыток спрятать боль внутри себя;
⚜особое внимание к мелким деталям и ежедневным стрессам, которые могут накопиться как "снежный ком", умение расслабляться, переключаться, отдыхать, радовать себя, снимать усталость, путешествовать, общаться;
⚜позитивный настрой мыслей, умение ценить то, что есть, и радоваться каждой минуте жизни;
⚜наличие хобби, увлечения и отдушины

Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.

Вам подсознательно самобичевание, нытье, хотя реально молодой парень, не урод, мог бы это время не тратить на охи и ахи, а на новые встречи и отношения. Уйти в учебу или карьеру, в увлечения или хобби, а там бы Судьба сама подкинула Новые знакомства. Но.... Вы сами не хотите и Вам видать нравится втыкать и вздыхать.

Забей на эту бабу, или от депрессии можно заболеть смертельно

Говори каждое утро на рассвете в открытую форточку или замочную скважину: депрессия, изыди вон!

Как пережить расставание?

«Когда мы с моей девушкой расстались,— вспоминает Стивен,— я был просто раздавлен.
В жизни не испытывал такой сильной душевной боли».

Приходилось ли тебе переживать нечто подобное? Если да, эта статья будет тебе полезна.

ДУШЕВНЫЕ РАНЫ

Расставание всегда болезненно для обоих. Если инициатива исходила от тебя, то, наверное, тебе знакомы чувства Жасмин. Она делится: «Жить с тем, что ты ранила дорогого тебе человека, очень непросто.
Совесть не дает тебе покоя. Надеюсь, больше такого не повторится».

Если же инициатором была другая сторона, ты, вероятно, поймешь, почему расставание сравнивают с маленькой смертью. Девушка по имени Джанет рассказывает: «Меня захлестнули самые разные чувства: я не желала признавать, что мы расстались, злилась, пыталась вернуть любимого, страдала депрессией и наконец, спустя почти год, смирилась».

ПОДВЕДЕМ ИТОГ. Расставание может вызвать чувство опустошенности и глубокого уныния.
В Библии сказано: «Пораженный дух иссушает кости» (Притчи 17:22).

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ

ДОВЕРЬСЯ ЗРЕЛОМУ ДРУГУ. Библейская притча гласит: «Настоящий друг любит во всякое время, он брат, рожденный на время бедствия» (Притчи 17:17). Если излить свои чувства кому-то из родителей или зрелому другу, это, скорее всего, поможет тебе прийти в себя и трезво оценить ситуацию.

«Несколько месяцев я сторонилась всех и ни с кем не делилась своими чувствами. Но друзья как хорошее лекарство. Мне стало легче только тогда, когда я им открылась» (Джанет).

ИЗВЛЕКАЙ УРОКИ ИЗ ПЕРЕЖИТОГО. Вот еще одна библейская притча: «Приобретай мудрость, приобретай понимание» (Притчи 4:5). Переживая неприятности, можно многое узнать о себе и о том, насколько ты способен справляться с разочарованием.

«Когда меня бросила девушка, друг спросил: „Какие выводы ты для себя сделал? Как это в будущем поможет тебе строить отношения с кем-то еще? “» (Стивен).

МОЛИСЬ. Библия призывает: «Возложи свое бремя на Иегову, и он поддержит тебя» (Псалом 55:22). Молитва поможет пережить боль и посмотреть на случившееся с другой стороны.

«Молись все время. Иегова понимает, как тебе больно, и видит ситуацию лучше, чем ты» (Маршия).

ПОМОГАЙ ДРУГИМ. Библия советует заботиться «не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4). Чем больше ты помогаешь людям, тем скорее боль расставания отойдет на задний план.

«Расставание — это как конец света. Даже физическую боль терпеть легче. Но по себе знаю, что боль постепенно утихнет. Просто нужно время, и раны залечатся» (Эвелин).
ps8318.com/finder?wtlocale=U&docid=502017130&srcid=share

Сколько Вам лет? Как давно Вы расстались (два года назад расстались и все два года у Вас это состояние)? Как проявляется депрессия у Вас?

Вы живете чувствами другого человека. Самое важно это просто отпустить этого человека. Я думаю вам очень поможет Жак Фреско . На ютубе посмотрите ролик о том, как он говорит о депрессии.