Как избавиться от НЕНАВИСТИ К СЕБЕ И НЕНАВИСТИ К ОКРУЖАЮЩИМ?

А почему? ты так и не сказал в чем же причина
нужно выявить корень проблемы и с ней разобраться

Если вы испытываете гнев, значит ваше непереносимое чувство - стыд (Я не такой, как надо или как хотелось бы в мечтах).
Все мы не такие, как хотелось бы. У вас завышенные требования к себе (Внутренний Критик-Каратель слишком суров).
Если вы родились, то уже такой, как надо, для вашей миссии и судьбы.
Жизни нужно не Совершенство (Ах, Я- идеал), а Целостность, т. е принятие Позитивных и Негативных качеств.

Просто у вас началась депрессия. Нужно вытеснить её бегом, да да, бег повысит адреналин в крови и оранжевые апельсины помогу восстановить силы. Ненависть к себе и к окружающим это только следствие, а причина кроется гораздо глубже в подсознании.

СТАТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ)
ОКРУЖЕНИЕ НЕНАВИДИТ 2 ТИПА ЛЮДЕЙ-
1)ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИЧИНИЛИ БОЛЬ!
2)ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ!
УЧТИТЕ, ЧТО ЗЛЫЕ ЛЮДИ НЕНАВИДЯТ ТЕХ, КТО ЛУЧШЕ! А ВОТ ДОБРЫЕ ДАЖЕ УВАЖАЮТ ТАКИХ И ГОТОВЫ ПОСЛЕДОВАТЬ ЗА ТАКИМИ!
КТО ПЛОХО ДУМАЕТ О НАС, ТОТ ХУЖЕ НАС!
КТО ЛУЧШЕ НАС, ТЕМ НЕ ДО НАС))
ЭТОТ УРОК БОЛЬШИНСТВУ НЕ УСВОИТЬ

сама не знаю

Как ты относишься к себе, так и окружающие! Нужно начать уважать себя! Яб хотела очень, чтоб ты скинула ссыль на вк в лс, чтоб как- то помочь, но вряд ли скинешь)