Как отпустить человека с которым вы встречались 3 года и который променял тебя на другую ,

Не убивайся. Если он нашел замену тебе, так будет у него. Отпусти его. Ты должна понять, что если он ушел - он тебе не нужен.
А теперь сядь, попей воды и успокойся. Сядь на колени, закрой глаза и ни о чем не думай. Освободи свой разум. Со временем чувства уйдут, но сейчас будет очень больно. Ты отличная девушка, и если он ушел от тебя - он тебя не достоин.
Не убивайся из-за него. Он пока что для тебя один такой, но это не так. Все будет хорошо, я рядом. Если тебе нужно выговориться - пиши.
Дай Бог тебе счастья и любви.

Поменяй его на другого.

молча улыбаясь

Дай ему на автобус и помаши вслед ладошкой !

Гэнгбэнг.

Проще всего - найди себе другова.
Хотя бы на время

А как ты хочешь его удержать?
Он ушел уже..

Понять, что изначально отношения с ним были ошибкой.
Ты хотела от него одного. Он хотел твоего тела. Дала. Всё, он уже свою программу выполнил, побежал на поиски другого тела.
А ты должна понять, что расставаться очень трудно. И для тебя, и для него. Он этого из-за занятости пока не замечает, но ещё заметит. А ты сейчас уйди в работу, учёбу, любимое занятие. Тут тебе советуют начать перепихиваться с остальными чтенами кружка кобелирования, мол, так быстрей забудется. Не уверен. Да и глупостей можно натворить в таком состоянии. Поэтому, просто отойти от отношений с мужчинами и привести себя в баланс вышеназванными средствами.

Ясно же было, что он негодяй и не собирался на вас жениться. Не надо по три года на каждого негодяя тратить.
За 6 месяцев можно понять, что парнер негодяй и жениться не хочет.

А почему бы не стать третьей? ЖМЖ в наше время - нормальное явление.

Вот если не поленишься, то найди на Ютубе видео Михаила Лабковского, это
психолог
тема Как пережить расставание.
Реально помогает.

найти любимое дело и отвлечься

В том, что кто-то ушел, всегда виноваты оба человека. Не бывает так, что виноват только один, и он\она козел. Значит ты что то не так делала, раз он ушнл. Проанализируй это, прими это, испаравь в себе это, чтобы в будущих отношениях этого не повторять.