Что делать, если сильно плохо из за того, что расстались с парнем?

Пока что постараться успокоиться и подождать. 3-4 дня - это очень мало, чувства и эмоции ещё свежие. Подождите хотя бы 2-3 недели. Как это ни банально, но нужно время, чтобы сознание перестроилось. Нужно перетерпеть острую боль, пока рана заживает.

Если вариант с возобновлением отношений на рассматривается, надо постараться не пересекаться с ним, удалить или убрать подальше все, что с ним связано и ассоциируется. А если мысли о нем наваливаются, сжать зубы и через силу переключать внимание. Вообще, через силу занимать себя, другим: учёбой, работой, фильмами, мультиками, книгами, играми, друзьями и так далее (только не едой, не алкоголем и не наркотиками). Сначала может казаться, что это ничего не даёт, но это иилюзия. Даёт. Через время начнёт становиться легче. А потом все просто уйдёт, останется только воспоминание. И чуть позже на это место придут чувства к новому человеку, с которым Вы будете счастливы.

Не давайте себе тонуть в боли. И помните, что нужно время. Всё будет хорошо.

отвлекись и надо отдых

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
Разрыв может быть болезненным даже для того, кто был его инициатором. «Я чувствовала себя ужасно! — говорит Сара, которая порвала со своим парнем через полгода.— Минуту назад этот человек еще был в моей жизни и в планах на будущее, а потом раз — и его уже нет. Когда я слышала „наши“ песни, я вспоминала, как нам было хорошо. Когда я оказывалась в тех местах, где мы бывали вместе, мне было больно оттого, что его нет рядом. Я чувствовала все это, несмотря на то что сама с ним порвала!»
Хотя разрыв причиняет боль, в нем могут быть и свои плюсы. «Ты не хочешь сделать человеку больно,— говорит Элейн.— С другой стороны, понимаешь, что если продолжать отношения, которые идут в никуда, то в конце концов будет больно вам обоим». Сара тоже так считает. Она говорит: «Думаю, если ты несчастна с кем-то во время ухаживания, ты, скорее всего, будешь несчастна с ним и в браке. Поэтому лучший выход — разорвать отношения».
Разрыв не ставит на вас клеймо неудачника. Ухаживание всегда приводит к решению, но не всегда к браку. Если у вас или того, с кем вы встречаетесь, есть серьезные опасения, возможно, вам лучше всего расстаться. Но помните, если отношения оказались неудачными, это вовсе не означает, что вы неудачник. Вы сможете двигаться дальше! Как?
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ
Боль нужно пережить. «Я потеряла не просто друга, а лучшего друга»,— делится Элейн, слова которой приводились в начале статьи. Горевать какое-то время после расставания вполне нормально. Молодой человек по имени Адам говорит: «Разрыв отношений — это всегда больно, даже если знаешь, что это к лучшему». Вы можете чувствовать себя так же, как библейский царь Давид. В тяжелый период своей жизни он писал: «Всю ночь... своими слезами обливаю постель» . Иногда лучший способ оставить боль позади — это пройти через нее, а не пытаться ее обойти. Признать свою потерю и оплакать ее — это первый шаг к исцелению.
Общайтесь с людьми, которые вас любят. Надо признать, что это может быть нелегко. «Сначала я никого не хотела видеть,— вспоминает Анна, упомянутая ранее.— Мне нужно было время, чтобы прийти в себя и привести мысли в порядок». Но постепенно Анна поняла, как важно общаться с друзьями, которые старались ее поддержать. «Сейчас мне намного лучше,— говорит она,— и разрыв уже не причиняет столько боли»
Сделайте выводы. Спросите себя: «Показал ли этот случай, что мне нужно в чем-то исправиться? Как было бы лучше поступить в следующий раз?» «Спустя время я смогла проанализировать, что произошло,— говорит девушка по имени Марсия.— Но чтобы посмотреть на все рационально, а не эмоционально, мне потребовалось время». Адам, упомянутый ранее, говорит: «Прошел год, прежде чем я пришел в себя после разрыва. И понадобилось еще больше времени, чтобы извлечь уроки. Пережитое помогло мне узнать много нового о себе, противоположном поле и вообще об отношениях. Сейчас мне уже намного лучше».
Молитесь о том, что вас беспокоит. В Библии сказано, что Бог «исцеляет сокрушенных сердцем и перевязывает их раны» . Бог не вмешивается в сердечные дела, однако ему не все равно, что с вами происходит. Поэтому изливайте ему свои чувства в молитве.

Сколько тебе лет

Попытайтесь вернуть его!
У него судя по описанию самооценка чучуть занижена, поэтому думает что он вам не нужен, или не достоин!

Срочно начни общаться с другими парнями, вот прям сейчас, сверни и у тебя по любому есть тот кто тебе пишет начни с ними гулять, сейчас карантин общайся с другими парнями в скайпе

Не встречаться больше с парнями

Ну Вот Смотри.... Парень САМ СЛИЛСЯ.. Дав понять Тебе .,Что Ради Тебя и Ваших отношений Свои Плохие привычки бросать он не собирается ...ЖИЗНЬ САМА УБИРАЕТ ОТ ТЕБЯ НЕ НУЖНОЕ ...А Ты не Желаешь Это Видеть и ПОНИМАТЬ ...Ну НЕ Твой Парень ..Просто Пойми и Прими это ...как наработанный ОПЫТ отношений.. который в дальнейшем поможет тебе)) Осознай это.... Переживи... и Будет тебе ...Счаааастье))))