Как во время беременности не по правится , то есть не больше 12,5 кг как и нужно???

Набранный вес- это чисто индивидуальное... как и фигура... .
а вот после 19 часов... ешьте если хочется все... кроме круп, хлеба, жиров.
То есть можно немного отварного мяса с огуречиком, или молочного.... или фруктов.. .
Главное немного... .
А вот если сладкого захотите... скушайте1-2 ложечки творога с сахаром... но опять же не переусердствуйте.... порции должны быть малы.
Я вот ложусь спать поздно... так что и после семи вечера, что то обязательно кушаю... а то малыш запинает и спать не даст

После 19 часов- яблоки или кефир. Мне железно помогало держать вес.

жуйте что-то менее калорийное ( это я себя тоже настраиваю на позитифф) . Я в прошлую беременность на 18 кг поправилась :х

Да что ж вы так паритесь? Родите - приведете себя в порядок, а пока растите РЕБЕНКА!

не надо никаких диет. до 15 кг нормальная прибавка.
тем более учитывая, что основная причина большой прибавки веса при беременности, это отеки, то смысла морить голодом себя и развивающегося ребенка НЕТ.

Отпустите вожжи- ешьте все, что вам хочется и в каких хочется количествах )))))))))))))))) Потом кормить будете и ухаживать за лялей, быстро скинете, не до жора будет )))))))))))))))))))))

старайтесь кушать часто и понемногу.

я поправилась на 15 кг, плод был 4кг. Незнаю почему у вас именно такая цифра. Главное на последних месяцах сильно не прибавлять, а кушать надо все что хочется, будите себя ограничивать, можете в депрессии впасть. После родов сбросила очень много около 20 -25кг. а вот как перестала кормить грудью сильно набрала. Все индивидуально.

главное меньше соли!!!! а в остальном я согласна. Хотя сама набрала 17кг за беременность))) Все ушло позже...

я гуляла много, и на аквааэробику ходила