Рацион мамочки во время ГВ...

Я все ела. Кроме шоколада, какао. На остальное тьфу тьфу у ребенка вообще не было проявлений- и цитрусовые ела, и сама кушала не регулярно (есть время перекушу на ходу или чаю попью) . И все ок, и вес набирал больше нормы и без особого питания. Меня просто удивляют некоторые мамочки, которые очень трепетно подходят к этому вопросу - начинают есть в 3 раза больше :) - типа я же кормящая. И потом ноют, что поправились на 15 кг :) Жирность молока, да и вообще лактация зависит не только от питания - но еще и от генетики, от внешних факторов и пр.

зависит от ребенка я кроме каш, картошки и курицы не ела ничего .готовила только из этого

по идее то, что вы перечислили можно
я первые 4 месяца не ела цитрусовые шоколад и бобовые, а поотм начала и это есть

вот тут еще почитайте про питание кормящих
http://www.numama.ru/content/0/read58.html

Я ела все, что мне хотелось только чуть-чуть.

Согласна. Можно есть все, что хочется, но понемногу. Например, сегодня съела полдольки апельсина, если назавтра не реакции - можно съесть дольку, потом две, и дальше осторожно увеличивать порцию.
Я с сыном боялась - ничего не ела, пока меня шатать не начало. А с дочкой ела шоколад уже в роддоме, но по одному маленькому кусочку в день. Дома тоже есла практически все продукты. Сейчам ей год, не было ни диатеза ни колик.