напишите пожалуйста что можно есть при ГВ ребенку третья неделя

Всё можно, избегайте только острого, солёного, шоколадного. И смотрите по реакции. Если появится сыпь у ребёнка, убирайте из рациона этот продукт.

я ела все что хотела. по крайней мере, если малыш родился без аллергии, значит можно лопать все то, что вы ели в беременность

Нужно есть - мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия.
Мясо предпочтительно использовать различных видов: нежирные сорта свинины, язык, белое мясо птицы (лучше отварное или в виде тефтелей и фрикаделек) .
Рекомендуются нежирные сорта рыбы (судак, карп, треска, хек и др.) ; их также лучше употреблять в отварном виде не чаще 1 — 2 раз в неделю.
Молоко и молочные продукты следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции, желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.) . Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.
Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника. С этой целью ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 400 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (морковь, свеклу, кабачки, тыкву и др.) , около 300 г фруктов и ягод (например, яблок, груш, слив, смородины, крыжовника, вишни) , соков (200 — 300 мл) , особенно с мякотью — как свежеприготовленных, так и консервированных (лучше — предназначенных для детского питания) . При этом не рекомендуется употреблять в пищу тропические фрукты (за исключением бананов) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвета. Пищевыми волокнами богаты также пшенная, гречневая и овсяная крупы (каши лучше чередовать) , хлеб грубого помола и особенно сухофрукты (чернослив, курага) .
Рацион кормящих женщин должен содержать 25 г сливочного масла, 15 г растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого, оливкового). Сахар и кондитерские изделия (лучше — зефир, пастилу, мармелад, нежирные торты и пирожные) следует есть в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием и способствуют отложению жира в организме.

Нельзя - необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих значительные количества экстрактивных веществ, эфирных масел и соли: мясных и рыбных бульонов, лука, чеснока, закусочных консервов, солений, маринадов, соленой и копченой рыбы, колбасных изделий. Следует избегать употребления мяса молодых животных и птиц, т. к. их белок, как и вещества, используемые для приготовления копченостей, обладает повышенным аллергенным потенциалом.
Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Необходимо также изъять из рациона продукты с высокой сенсибилизирующей (аллергизирующей) активностью: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, раки, а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у женщин явления пищевой непереносимости. По этим же соображениям следует ограничить или даже исключить употребление яиц, цитрусовых, клубники, томатов.

Исключить жареное, жирное, острое, соления, капусту, помидоры, цитрусы)
А так-все ешьте-супы, борщ, картошку, каши, молочку (творог, молоко, кефир, а вот йогурт лучше самодельный, чтоб без крахмала и загустителей), яблоки, салаты типа венегрета. Вам нельзя сейчас допускать запоров, поэтому ешьте салаты не с майонезом или сметаной, а раст. маслом, не усердствуйте с манкой и рисовой кашей, орехами. И не верьте никому, что эти продукты увеличивают выработку молока. Лактация мало зависит от рациона мамы. Если будут вопросы по лактации-пишите в личку, помогу. Я сама кормлю младшую дочь уже 1год и 3мес))

А что вы 3 недели ели? То и ешьте!