омега 3 и 6 кислоты в питание ребенку, в чем содержаться?

Льняное масло и рыбий жир (в современном варианте в маленьких капсулах - легко глотается) . Можно смешивать с пищей. Есть также отличные БАДы - поинтересуйтесь в аптеках или у распространителей. А врач ничего не посоветовал в этом плане?

ими богаты, сельдь, скумбрия, сёмга, форель...

в морской рыбе - седня по телеку смотрела. и Малышева как-то говорила - форель самая богатая ими рыба. и рыбы надо съедать минимум 300 гр в неделю.

льняное масло

Омега-3 Семена льна или льняное масло; грецкие орехи, семена тыквы или масла из них; масло из проростков пшеницы, рапсовое, соевое масла (предпочтительно не рафинированные) , темно-зеленые листовые овощи. Оливковое масло хоть и не содержит больших количеств омега-3, но способствует повышению содержания омега-3 в клетках тела (по утверждению некоторых источников) . Льняное масло, молотые семена льна нужно хранить в темноте в холодильнике. Льняное масло не употребляют в приготовлении еды, так как высокая температура лишает его полезных свойств. Общее правило – чем жирнее рыба, тем больше омега-3 жиров она содержит. Кроме лосося, скумбрии и сельди, иногда упоминаются также сардины, тунец, форель, рыбий жир.
Омега-6
Подсолнечное, кукурузное, соевое масла (предпочтительно не рафинированные) . Сырые фисташки, кедровые орехи, сырые семена подсолнуха, семена кунжута, тыквы. Сливочное масло, животный жир, особенно свиной, красное мясо, субпродукты и яйца.

Мы по той же причине пьем смесь Хумана 3 фольгемильх, которая с яблоком (именно яблоко, не с бананом!) . Она как раз обогащена полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 для мозга и зрения. Еще в состав смеси входят яблочный пектин и пребиотики - галактоолигосахариды, которые поддерживают рост нормальной флоры кишечника.