А как вы после родов приходили в форму? Оцените меню.

Если ваш ребенок не ходит в ясли, а вы находитесь с ним дома, двигайтесь с ним больше-делайте напару зарядку, играйте в подвижные игры, больше двигайтесь на улице.
И меню, конечно, разнообразьте-крылошко пользы не принесет-кожица одна, а в ней полно холестерина. Ешьте рыбу, нежирное мясо, больше овощных салатов с оливковым маслом, фрукты. Ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы не разбивать желудок. Обязательно молочные продукты, кальций жизненно необходим.

Да кто ж знает, сколько вы скините)) ) у меня есть подруга с полным крахом щитовидной железы и обмена веществ, она и от воды жиреет. Все, даже самостоятельные диеты, нужно начинать с похода к эндокринологу, что б была реальная польза и не только в области снижения веса, но и для здоровья в целом.

только ужинайте не позже 6 вечера

Я бы заменила геркулес на гречку, куриное крыло на ножку или грудку (лучше) и рис тоже не часто, от него запоры

Каша должна быть на воде, без сахара и масла, в крыле много холестерина, в рисе много углеводов!
Потом пища д. б. разнообразной, иначе Вы плюнете на свою диету)
По утрам можно есть творог нежирный с ягодами или фруктами, на обед мясо 150г и салат, или обрботанные овощи, на ужин 200г овощей или фруктов! Обязательно нежирный кефир с клетчаткой! Можно 2 яйца в неделю! Пить чай, кофе, цикорий, вода, всё несладкое!

Я после родов поправилась на три кг. Тогда я весила 52 кг, а сейчас скинула 4 кг, так что теперь 49. Мой вес меня устраивает ))
Тогда я ходила на массаж, в сауну обязательно, кушала в меру и на фитнесе по два часа на беговой дорожке колбасила ))))

завтрак каша без масла на воде
обед суп легкий (говядина, овощей по больше, без зажарки) а лучше суп-пюре из овощей или салат
ужин легкий кефир и крекеры.