Что делать если родители держать тебя под тотальным контролем?

Здравствуйте, очень нужна ваша помощь!
Дело в том, что мне почти 20 лет, я не работаю, т. е. родители меня полностью обеспечивают. Они постоянно меня контролируют, требуют, чтобы я отчитывалась за каждый свой шаг, домой возвращалась пока не стемнеет и так далее. Это меня не сильно напрягает, но все же…
А вот то, что они все время мне угрожают тем, что заберут меня жить к себе, когда я сделаю что-то не так, действительно доставляет некие неудобства. Раньше это были просто слова, но однажды они осуществили это. Маме что-то не понравилось и они закрыли меня в своем доме, отобрав при этом любые средства связи: интернет, телефоны - все! И так я просидела в комнате целый месяц! Второй месяц мне все вернули, кроме свободы. А потом и ее вернули слава богу… Но не прошло и месяца, как мать снова хочет забрать меня к ним, а я не хочу!
Я понимаю, что они не имеют права этого делать, но что мне предпринять, чтобы это остановить?
Помогите, прошу вас!
Заранее спасибо!