как избавиться от послеродовой депрессии?

К счастью, послеродовая депрессия, как выяснилось, — расстройство временное и излечимое. Если она протекает в легкой форме, достаточно хорошего отдыха и поддержки близких, чтобы она прошла. Но если из-за депрессии женщина не может справляться с повседневными делами, — это, как отмечает Бюро женского здоровья, говорит о необходимости медицинской помощи.
Распространенные способы борьбы с данным расстройством — прием антидепрессантов, беседы с психологом, гормональная терапия или сочетания сразу нескольких методов, в зависимости от степени тяжести депрессии. Улучшить психическое состояние после родов может также «метод кенгуру» . Кроме того, существуют альтернативные методы лечения, такие, как траволечение, иглоукалывание и гомеопатия.
В борьбе с депрессией многое зависит лично от вас. Питайтесь полноценно, включая в рацион фрукты, овощи и цельные крупы; воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и сахара; давайте себе умеренную физическую нагрузку; старайтесь немного вздремнуть, пока ребенок спит.
Поскольку одной из основных причин послеродовой депрессии является недостаток отдыха, окружающие могут помочь женщине тем, что возьмут на себя часть домашних дел и обязанностей по уходу за ребенком. Как показывают исследования, данное расстройство гораздо реже встречается в тех культурах, где принято, чтобы родственники помогали молодой маме и делились с ней своим опытом. Прекрасной поддержкой для родившей женщины может стать уже одно то, что ее с сочувствием выслушивают и подбадривают, при этом не критикуя и не осуждая. Важно помнить, что послеродовая депрессия — это болезнь, и женщина в ней не виновата. Как отмечает Служба помощи страдающим послеродовой депрессией, при данном расстройстве «„взять себя в руки“ женщине ничуть не легче, чем по своему желанию избавиться от гриппа, диабета или какого-либо сердечного заболевания» .
Из всего вышесказанного следует, что, хотя после родов женщина бывает очень счастлива, этот этап жизни может оказаться для нее далеко не простым. Имея ясные представления о том, что такое послеродовая депрессия, легче оказывать матерям необходимую помощь.

Побольше ребенком заниматься, точно не до депрессии будет.

Во-первых, вам должны помочь родные (от поддержки до реальной помощи)
Во-вторых, помимо " заняться ребенком" следует заняться собой-прическа новая, красивая дом. одежда, белье, да и не только домашняя, маникюр (речь не о нарощенных здоровенных ногтях), простая ванна с душистой пеной, побольше на свежем воздухе с ребенком, общение с другими людьми, близких и приятных вам. -вот, чтобы все это смочь нужно первое условие (помощь родных)

шевелиться надо шустрее а не сопли жевать

мне кажется физические нагрузки, ега фитнес плаванье. . само собой побольше общение с друзьями.... ну и правильно питание.. . само собой если тебе будут помогать и ты не прикованна насмерть к ребенку ...

Не обижайтесь, но мне кажется, что вся эта "послеродовая депрессия" удел праздных людей. У меня коты-собаки, сад-огород, что-то я представить себе даже не могу: работы "за гланды", а я в депрессии.

....уделяйте себе время, ухаживайте за собой, найдите время посетить парикмахера, врача, косметолога, старайтесь высыпаться. Из мелочей складывается забота.... забота о себе. Если Вы окружены родственниками, то глажку, стирку, приготовление пищи можно доверить им. Если же у Вас нет ближайших родственников, то постарайтесь подружиться с соседями. Иногда, они оказываются "роднее" и ближе, чем родственники. Возможно, соседи составят Вам компанию в походах по магазинам и помогут присмотреть за маленьким ребенком. А Вы будете иметь возможность приобрести что-то для себя. Не пренебрегайте музыкой, чаще слушайте классическую музыку и колыбельные. Прогулки на свежем воздухе и общение с друзьями также поднимут Вам настроение и придаст ощущение, что Вы не одиноки....

Займите себя нужным и полезным делом - например, найдите работу, займитесь спортом, начните учебу (в сети много интересных курсов) , вспомните старое любимое хобби (вяжете? вышиваете? печете торты? ) увлекитесь своим ребенком.
Доказано, что мамы, кормящие детей грудью и практикующие совместный сон, крайне редко страдают от депрессии.

а что это такое

Главное отдохнуть, выспаться, объяснить родным и попросить помощи. У меня после первых родов была послеродовая депрессия. Подруга вытащила из нее, а заодно из дома. Много гуляли, ходили по магазинам (за продуктами) , то в зоопарк, то просто в ближайший парк и все это вместе с детьми. Мы с дочей тот период домой приходили только переночевать, все время где то были. И депрессия прошла, я даже не заметила как. А была в депрессии год, все как в тумане.

Задумайтесь! Вы ведь новую, пока ещё беззащитную жизнь породили! Это же прекрасно и очень ответственно! Разве Вы не сознательно к этому шли?
Не время раскисать! Сходите на youtube.com, наберите "детский смех" и представьте, как Вас новый, прекрасный человечек радовать будет!! ! Детей не зря цветами жизни называют! Да = плачут, да = капризничают, да = нервы мотают, НО в познании мира и всего окружающего = ОНИ ПРЕКАСНЫ!! !

P.S.: не раскисайте! Подрастёт и радовать будет! Переключитесь на заботу о беззащитном организмике!!!

Такое счастье в доме появилось!... Какая может быть депрессия...

побольше гуляй
с ребенком и мужем или с хорошими и близкими людьми
общайся с подругами - не замыкайся в себе и на ребенке
жизнь разнообразна, а ребенок это ее часть - хотя и лучшай

я понять не могу, что это за хрень?
с тобой твой ребенок это+
ну потолстела, делай зарядку похудеешь. .
секса хочется (пардон) скоро можно будет. .
невысыпаешься-пересмотри свой режим дня
ничего не успеваешь?! как??? если новорожденный большую часть времени спит..

Женщины! Что за "послеродовую депрессию" вы придумываете??? Разве может быть какая-то депрессия когда рядом с тобой находится маленькое чудо, которое так нуждается в твоей ласке и заботе?

Мне вот как то повезло, я обошлась без всякой депрессии. Но точно могу сказать что произошло это просто потому что я продолжала работать по мере сил и не чувствовала себя выбитой из привычной колеи и всегда знала что не имею права распускаться, я нужна своему ребенку. И все и никакой депрессии

Пью антидепрессанты периодически. Мне они помогают. От депрессии использую Фенибут из США фирмы SNS Smart Powders или Флуоксетин этой же фирмы. Покупала без рецепта в спортивном питании. Фенибут есть дозировки 300 и 500 мг. Флуоксетин 20 мг. Оба препарата действуют хорошо. Если будете покупать, то берите их.

займись собой**)))сходи куда нибудь дома не сиди. гуляй чаще**))и думай ты самая лучшая мама в мире**))и все у тебя будет хорошо**)а то плохое настроение передается ребенку**((