постоянно начали сниться дурные сны что мне делать?. началось давно. . .началось давно..

принимать глицин

не думать о плохом,
то есть постоянно думать о хорошем и мечтать о нём
верить в лучшее

всех простить

смотреть только музыкальные комедии, читать только сказки и настраивать себя на позитив

хорошо бы ещё прогулку перед сном, в парк или в сквер.. .
и не объедаться на ночь

Попробуйте читать на ночь сказки, я не верила в этот способ, но устав от беспокойных сновидений решила попробовать, нашла толстую книгу дурацких сказок разных народов, читаю по 2-3, работает))))

Попробуйте походить в спа и бассейн, позаниматься на ночь йогой, палочки или аромалампы перед сном зажечь, почитать сказки, легенды, либо найдите писателя, который будет так Вас увлекать, что вам будет не до кошмаров: )
Также очень важно ваше спальное место! может быть Вам неудобно, если во сне Вы испытываете дискомфорт, он выражается в кошмарных сновидениях.. . Попробуйте сделать ремонт в спальне или привнести в нее новые элементы декора. которые будут вам очень нравиться и помогут настроиться на спокойный лад. Например, можно повесить картину. . Или поменять матрас и кровать. Сразу порекомендую Темпур - сплю на этом матрасе уже много лет и все своим близким купила этой же фирмы. Колоссальная разница в ощущениях при пробуждении - ничего нигде не болит, тело не разваливается, ощущения вялости нет.
Вообщем подойдите к проблеме с разных сторон: ) Удачи!)

про Темпур скажу однозначно - фирма очень крутая, но не всем по карману. Говорят, на этих матрасах сам Бред Пит спит)) )
дурные сны может помочь излечить психолог или невролог. Очень много сейчас препаратов, которые оказывают грамотное воздействие на нервную систему, не вызывая заторможенности.

1. Беспокойство и стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений, серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале о психологии описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

3. Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале психология, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище» , качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.

4. Медикаменты

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.

6. Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ) , часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.