Как мне уснуть? Мне 10 лет ложусь в 02:00 а засыпаю в 03:00 Что делать? Помогите умоляю

это изза нездорового образа жизни! ты не тратишь достаточно энергии в течении дня! веди более активный образ жизни, пойди в спортивную секцию, кушай не позднее. чем в 6 часов вечера - из-за позднего приёма пищи часто бывает бессоница и кошмары. и ужин должен быть обязательно лёгким! много гуляй на свежем воздухе. и перед сном хотя бы полчаса. перед сном никаких жутких или очень смешных фильмов. будет хорошо просто почитать интересную книгу! если выполнишь эти рекомендации - будешь засыпать в 10 часов за 5 минут сладким сном!

скажи родителям. чтобы инет отключили

Достаточно лечь спать, досчитать до 5 и заснёшь.
Ну или до полшестого....

ложись в 8 вечера

попробуй настой боярышника или пустырник, говорят помогает.

Не устаешь, сидишь дома, мало гуляешь, читай, учи, гуляй, помогай родителям, твой организм не достаточно устает.

Простое средство - молоко теплое с мятой.

раньше ложись спать а вставай часов в 7 утра.. по дому маме помоги и ног чувствовать не будешь-вырубишься

не парься))))))) ты не одна

А что, в школу не ходим? Ложиться спать нужно в 21.00 в 10-летнем возрасте. После 00.00 уже не правильный сон.

Иди к неврологу. Возможно, что-то с нервами.

нечего в таком возрасте ложиться так поздно! весь организм себе загубите, ложись раньше и вставай раньше

Ужесточить режим нужно. Ровно по часам есть-работать-гулять и перед сном выпить стакан теплого молока и 1 час читать книги. Ложиться в 10 ть, засыпать в 11. Где твои безалаберные родители?

1. Не пей ничего на ночь. Даже если очень хочется. В идеале - за час минимум нужно перестать употреблять жидкости.
2. Про чай или кофе во второй половине дня забудь.
3. Мало есть на ночь. Если наесться перед сном, организм не перейдет в режим сна.
4. Попей глицин, если у тебя это нервное - он успокоит.
5. Никаких посиделок в инете в кровати с телефона.
6. Перестать думать, когда пытаешься уснуть. Так ты уснешь быстрее.

Если не помогает, то вот сильные средства:
1. Нагружать себя учебой и работой так, что спать будешь как убитая.
2. Вставать раньше. То есть лечь, скажем, в 11 вечера - проснуться в 6 утра (можно раньше, тут уже подбирается индивидуально)

Попробуй ночь не спать, вечером чем-то заняться, чтобы не телевизор смотреть и не сидеть, на воздухе быть или физическая нагрузка. Тогда спать захочешь в 9 10 вечера очень сильно. Но можешь проснуться посреди ночи и до утра не спать, у меня такое было.