Срочноооо нужен совет, не знаю что делать

Не поспать часов 12 - 15. И вопрос решиться.

проверить щитовидку.. сердце-эхоскопию ..или как там..

Пей экстракт валерианы - желтенькие таблеточки - они безвредны - именно экстракт - по штучек 5 на ночь - да и в течении дня можно по 1-2 - раза 2, кроме вечера - но и о свежем воздухе не забывать! смотря - сколько лет... и позволяет ли режим... Можно и днём доспать - у всех по-разному... Я в3 ночи всегда ложусь - и сплю всегда до 11 -12дня.

Продолжай в том же духе, пока сон не сместится на ночь - аперёд, а не назад)))

Что делать, если вы понимаете, что спите недостаточно?
• Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.
• Создайте в спальне подходящие условия: пусть там будет тихо, темно, не слишком тепло или холодно.
• Не смотрите телевизор и не пользуйтесь электронными устройствами, лежа в постели.
• Постарайтесь сделать спальное место удобным.
• Не ешьте много на ночь, избегайте употребления кофеина и алкоголя.
• Если после применения этих советов вы продолжаете страдать от бессонницы или других расстройств сна, например повышенной сонливости днем или затрудненного дыхания во время сна, посоветуйтесь с врачом.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ
▪ ВНУТРЕННИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: болезнь Альцгеймера; апноэ, при котором верхние дыхательные пути во время сна закрываются; синдром беспокойных ног; болезнь Паркинсона; периодическое подергивание конечностей, приводящее к пробуждениям; астма; заболевания сердца и органов пищеварения.
▪ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ: депрессия, тревожность, сильный страх, невроз навязчивых состояний, посттравматический стресс.
▪ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: свет, шум, жара, холод, неудобный матрас, спутник жизни, у которого беспокойный сон.
▪ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ: злоупотребление алкоголем или наркотическими средствами, побочные действия некоторых лекарств.

Старайтесь ужинать как можно раньше, не позднее 7 вечера. После 7 не ешьте ничего кроме питья! На следующий день голод разбудит вас рано. Сразу плотно поешьте. И с этого дня ваш режим нормализуется.

Это неврология. Нужно к врачу. С нервной системой что то не хорошо

Вот какие рекомендации дают специалисты:

1. Воздерживайтесь перед сном от таких возбуждающих средств, как алкоголь, кофе или чай. Некоторые ошибочно полагают, что алкогольные напитки помогают быстрее заснуть. Однако, как показывают исследования, хотя алкоголь и вызывает сонливость, во время сна он может подействовать возбуждающе.

2. Бросьте курить. Как отмечается в одном источнике, «курильщики чаще испытывают трудности засыпания, поскольку курение повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания».

3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном. Физические упражнения содействуют хорошему отдыху, но только не на сон грядущий. Тревожные мысли и душевные переживания на ночь глядя могут полностью развеять сонное состояние.

4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно. В отношении шума интересны результаты одного известного исследования, в котором участвовали люди, живущие рядом с аэропортом. Хотя все они утверждали, что шум от самолетов их больше не беспокоит, исследование показало, что их мозговые волны во время сна реагировали на каждые взлет и посадку! Как выяснилось, каждую ночь эти люди теряют в среднем один час качественного сна в сравнении с теми, кто живет в более тихой местности. Беруши (затычки для ушей) и другие средства защиты от шума могут значительным образом посодействовать спокойному сну. Некоторым заглушить уличный шум помогает так называемый белый шум (к которому относятся любые низкочастотные, непрерывные и монотонные звуки, например шум от электрического вентилятора).

5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность при длительном использовании и приводят к нежелательным побочным явлениям. В лучшем случае такие препараты можно использовать для краткосрочного лечения.

Поскольку бессонница обычно связана со стрессом, секрет здорового сна, очевидно, в том, чтобы проводить часы перед отходом ко сну как можно более спокойно. Почему бы не отложить все дневные заботы в сторону и не сделать что-нибудь приятное, например почитать. Насколько же мудро и полезно было бы прислушаться к совету из Священного Пмсания: «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий... сохранит ваши сердца и умы»

Сначала определись что тебе нужно - здЕсь торчать всю ночь, или сон нормализовать..) можешь для начала лечь в 3 часа ночи, на следующий день в 1 час ночи, далее в 23 часа... выбери для себя время во сколько желаешь засыпать, плюс-минус, и ложись так в постоянку, привыкнет организм, никуда не денется..) второй вариант - не засыпай в первый день в 5 часов, дотерпи до вечера, а там вырубись во сколько, опять же, пожелаешь засыпать каждый день... в 22,23,24,к примеру... ну и на следующий день будет тянуть в сон в это же время..) коль хочешь направить режим сна в желаемое для себя русло-действуй, ничего сложного нет... но если снова будешь засиживаться в инете, ради неких игр, болтовни, тогда уж не плакай и пеняй ток на саму себя..)

Вымотай себя за день до сильной усталости, сон тогда сам тебя настигнет