Как помочь ребенку встать утром в 7 без проблем, если ложимся в 9 часов, а утром все равно все кошмар?

Возможно, у него какие-то проблемы в детсаду/школе

Заинтересуйте его чем-нибудь с самого утра

Поверьте, что если он будет ложиться в 23:30, то высыпаться будет значительно лучше. Ну в крайнем случае в 22:00, чтобы общее время сна было кратно 1,5 часам (стандартное время для полной фазы цикла сна)
А в вашем случае действует всем известная поговорка "чем дольше сплю, тем больше хочется спать"

Строгий ежедневный режим сна без отвлечений на выходные и каникулы.

проверить гормоны, щитовидку, сердце. повышенная сонливость не является признаком здоровья

Меня и водой иногда поливали...) это когда уж совсем нервы сдавали у мамы...) та же история, всю жизнь тяжело встаю.

да никак ))))) цалуем )))) щекотим умываем умоляем и несем

Значит ложиться в 8, а не в 9 Значит недостаточно 10 часов сна Сколько лет то ребенку ?

Стандартные методы - спать с открытой форточкой, комнату как следует проветривать перед сном.
Может он ложится и не засыпает долго? Может втихую сидит в телефоне/планшете до 23-24 часов?

"если ложимся в 9 часов" - ну а ЗАСЫПАЕТ когда?
И почему вы не указываете ВОЗРАСТ "ребёнка"? 3 года? 13 лет?
По-вашему это не важно? Что ещё вам показалось не важным? Проверьте себя.
.
Кофе, чай, шоколад, прогулка, даже давление... Это всё - ВАЖНО!!

Ребёнок просто в школу не хочет.

Под душ его поставить.

универсальный совет прост, но не всеми выполним. начните с анализа общего распорядка дня с выверением режима и состава питания, режима нагрузок и отдыха. очень хорошо помогают тренировочные нагрузки, например пробежки по вечерам или тренировки, за полчаса до сна отлично теплая ванна. это все поможет организму войти в тонус, но обратите внимание на психику, если перегрузки то нервы нужно подлечивать монотонными занятиями перед сном, хорошо помогает полтаблетки фенибут за час до сна, долго не принимать.

Это такой ребенок, такая нервная система. У нас младшему сыну 32 года, встать рано утром для него проблема. Но надо идти на работу встает. А в школе вставал без 20 восемь .а к восьми в школу, хорошо школа рядом. Но я думаю он просыпался ко второму уроку.

Надо смотреть, как засыпает. Если долго ворочается, перед сном перевозбужден, значит не должно быть телевизора и компьютера перед тем, как ложитесь - он не успевает переключиться на отдых. Лучше вечером душ, он отлично расслабляет и дарит крепкий сон. Помещение проветрить перед сном, а время сна попробуйте увеличить хотя бы на полчаса, если не хватает.
Утром, когда будите, не должно быть разрешения поваляться еще пять минут - если пора, значит пока не поднимите его на ноги, никаких уступок. Чтобы отложилось, что вставать надо в одно время.

А в каком классе ребенок? Я допустим учусь в 9-ом . И без проблем, ложусь в 9, а встаю и то в 6:30, поскольку родители заставляли, привычка появилась или некий рефлекс)

Поговорите с ребёнком в доброжелательном ключе: давай с тобой учиться быстро просыпаться с удовольствием, а? А то я начинаю злиться, ты - обижаться и плохое настроение. Придумайте что-то интересное - например, сутра его ждет каждый раз маленький приз за то, что быстро встал - каждый день это должно быть что-то новое, каждый раз интрига. Ну, например, сегодня - киндер-сюрприз, завтра- чупа-чупс, послезавтра - шоколадка (выбираете сами исходя из того, что можно ребёнку, а что нельзя, главное, чтобы ему этого хотелось, и одновременно, чтобы это было в рамках Вашего бюджета допустимо). И повесьте "график веселого просыпашки", и отмечайте там каждый день прогресс, чтобы ребёнок видел, что у него уже лучше с каждым днем получается и, главное, все члены семьи очень рады за его успехи, поддерживают его, болеют за его успех. Это - позитивное подкрепление вместо негативного - ругань, скандалы и обидные слова. При позитивном подкреплении ребёнок начинает впоследствии стараться, потому что начинает понимать, что его родители горды его успехом, считают его "хорошим", способным справиться с трудностью, в противоположность тому, что при негативном подкреплении ребёнок понимает, что родители недовольны, считают его плохим, слабым, никудышным и у него на определенном этапе просто "опускаются руки", нет энергии исправить ситуацию.