что делать, если мама-тиран

добрый день...
уже накипело, простите.. жизнь других подростков полна эмоций, а моя... только плачу каждый день..
моя мама очень строга ко мне... я учусь хорошо, но она требует от меня только 5. недавно я получила плохую оценку (решила не до конца работу)... из-за этого мама не отпустила погулять и наказала на два дня (я выхожу только по выходным... редко, потому что мою маму всё время что-то не устраивает..)
вот сегодня случился случай.. нам никто не говорил, что в 3 четверти будет продолжение внеурочки (ну там подделки разные делать.. не очень то и нужно для тех, кто будет писать ОГЭ)
мама позвонила учительнице и спросила про внеурочку... потом она начала кричать на меня, что я соврала. в 12:00 должна начаться внеурочка, а позвонила она мне в 11:45 с ором: "собирайся и иди в школу! ты поняла меня?" ( в школу мне идти минут 30) отчим хоть как-то отговорил её. и суть в том, что в конце 2 четверти на внеурочку ходила я ОДНА. на внеурочку, которая ничего тебе в мозги не вобьёт нужного. я ей это сказала, но она начала: "ты не смотри на других!" постоянно ругает просто так. может ударить, взять за волосы и тащить, выгнать на улицу босиком, забрать телефон (который, кстати, куплен за МОИ деньги. я их САМА заработала). в основном деньги она мне даёт только для школы (еда, нужды класса)... постоянно винит меня во всём.... был один случай, когда меня подставили, но узнали, что я не виновата. она мне дома сказала: "если я узнаю, что ты это сделала... я тебя сдам в ментовку и в детдом, несмотря на то, что ты моя дочь. я за справедливость" и эти слова настолько меня ранили... я как только вспоминаю это... сразу слёзы на глазах... папе не рассказываю, потому что она может сделать так, что я буду виноватой... помогите...