как избавиться от панических атак?

не тупи у тебя шиза

Читаю : " Богородице Дево радуйся...." бесконечное число раз подряд

Фенибут мне помог и от тахикардии таблетки..

Это из за дефицита витаминов группы "В".
Обычно травоядные подвержены паническим припадкам..
Мясо нужно кушать регулярно, особенно шашлык...
Или хотя бы курс уколов витамина..

Как избавиться, не знаю. Знаю, как с ними жить. Просто продолжаю делать то, что делала. Я ведь понимаю, что паническая атака просто иллюзия, в реальности из-за нее ничего не изменилось

Панические атаки обычно начинаются примерно в 20-летнем возрасте и случаются чаще у женщин, чем у мужчин. Но чем эти приступы вызваны? Точный ответ неизвестен. По мнению некоторых, они обусловлены биологической предрасположенностью из-за аномалий в лимбической системе мозга. Многие считают, что эта предрасположенность может передаваться по наследству, другие же утверждают, что химический состав мозга изменяется под влиянием гормонов, вызывающих стресс.
Иногда приступы связаны с воспоминаниями об ужасных переживаниях, например о войне, насилии или жестоком обращении в детстве. Одно исследование показало, что жертвы кровосмешения испытывают панические атаки в 13 раз чаще, чем другие люди. И действительно, хотя эти приступы и другие синдромы — самостоятельные проблемы, но, по мнению писательницы Е. Сью Блум, их можно также представить как "спицы колеса, в котором кровосмешение — ступи́ца".
Конечно, панические атаки не всегда связаны с душевными травмами. Но если причина именно в этом, то, как предупреждает доктор Уэйн Критсберг, "лечением второстепенных последствий жестокого обращения, а не самой травмы невозможно решить эту проблему полностью. Это всё равно, что принимать микстуру от кашля при воспалении легких".
Паническими атаками можно управлять. Многим, кого боязнь приступов приковывает к дому, помогла психотерапия. Лечение заключается в том, что больного заставляют вспоминать те ситуации, которых он боится, и помогают ему находиться в них, пока страх не ослабеет. Но страдающим сердечными заболеваниями, астмой, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или подобными заболеваниями, прежде чем проходить курс лечения, нужно проконсультироваться с врачом.
Очень ценна помощь надежного друга, с которым можно поделиться своими тревогами. Рассказывая о своих переживаниях, человек сможет понять, как отличать проблемы, с которыми придётся смириться, от проблем, которые разрешимы. Не следует забывать о молитвах.
Зачастую панические атаки — это следствие не одной большой проблемы, а целого ряда маленьких, казалось бы, незначительных бед, так же как и короткое замыкание — результат того, что в одну электрическую цепь подключили слишком много приборов. Можно, например, описать каждую проблему на отдельном листке и составить из них картотеку, расположив в ней проблемы по степени сложности. Не беритесь за все проблемы сразу. Описывая свои горести, вы воспримите их иначе: может оказаться, что вы способны сталкиваться и справляться с тем, чего раньше боялись и хотели избежать.
Некоторым помогает приём предписанных транквилизаторов или антидепрессантов. Но необходима осторожность. "Не думаю, что проблему можно решить только медикаментами,— говорит консультант Мелвин Грин.— Их следует принимать как вспомогательные средства, пока идёт поиск подходящего лечения. С помощью лекарств человек может быть более жизнедеятельным, благодаря чему у него появляется возможность искать другие пути, как бороться с причинами агорафобии и содействовать своему выздоровлению."
Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение лёгких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.

Лечение невроза у психиатра или психолога
Неврозы, в отличии от психозов, лечатся долго, год и более, зато результаты стабильные, без рецедивов
За лечением можно обратиться либо в клинику неврозов, либо к психиатру в поликлинике, либо к своему терапевту, а он даст направление к врачу

Черт его знает, панические это атаки, или нет, но у меня похожая фигня с детства. Просто делаю пару глубоких вдохов и очищаю мысли, концентрируюсь на настоящем, и проходит за пару секунд. Сейчас уже почти не случается, раз-два в год примерно.

дышите в пакет. углекислый газ выдыхаемый вами снимает

Мне врач Фенибут выписывал

Никак не борюсь. Просто наблюдаю за ней и она сама собой растворяется.

нервы лечи... длительно..

Поход к психологу поможет определить страх, либо от чего ваша тревога.
Личный опыт.