Хочу пойти к психологу, как рассказать маме об этом

В каждом городе есть телефон доверия, психологическая помощь по телефону. Найдите в инете номер в своем городе и позвоните. Как минимум будет кому выговориться, там работают спецы и врачебную тайну хранить умеют. Ну и выработаете с ними алгоритм действий.

Взял и пошел
Скажешь потом

телефон психологической помощи гугли в своём городе, они созданы именно для твоего случая

Как справляться с депрессией?
что ты можешь сделать? Есть два варианта:
Попробовать справиться самому.
Поговорить с кем-то из взрослых, кому ты доверяешь.
Велико искушение воспользоваться первым вариантом, особенно если тебе не хочется ни с кем говорить. Но действительно ли это самое мудрое решение? В Библии сказано: «Двоим лучше, чем одному... Ведь если один упадет, другой поднимет своего товарища. Но как быть тому, кто один? Когда он упадет, поднять его будет некому» .
Представь, что ты заблудился в криминальном квартале города. Уже темно, и на каждом шагу подстерегает опасность. Как быть? Можно попробовать выбраться оттуда самому. Но не лучше ли попросить о помощи того, кто заслуживает доверия?
Депрессия чем-то напоминает такой опасный район. Подступившая грусть, конечно, может пройти сама собой. Но если чувство подавленности долго не проходит, лучше обратиться за помощью.
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Обособляющийся... восстает против всей практической мудрости»
Рассмотрим второй вариант: поговорить с кем-то из родителей или другим взрослым человеком, заслуживающим доверия. Вот в чем преимущества второго варианта: ты сможешь воспользоваться опытом тех, кто научился справляться с отрицательными эмоциями.
Возможно, ты скажешь: «Родители понятия не имеют, каково мне приходится!» Но действительно ли это так? Может, в твои годы им и не доводилось сталкиваться именно с такими обстоятельствами, как у тебя, однако чувства у них могли быть те же самые. Не исключено, что они знают, что лучше предпринять!
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Разве нет мудрости у старцев и понимания в долготе дней?» .
Вывод: Если ты поделишься своими чувствами с кем-то из родителей или с другим взрослым человеком, которому доверяешь, то, скорее всего, услышишь полезный и действенный совет.
Девушка на темной улице, полной опасностей
Человек, страдающий депрессией, словно заблудился в небезопасном квартале. Чтобы найти выход, нужно обратиться за помощью
Требуется ли тебе лечение?
Если ты испытываешь подавленность каждый день, есть вероятность, что ты страдаешь депрессией и тебе требуется медицинская помощь.
Симптомы депрессии у подростков во многом напоминают обычные для этого возраста перепады настроения, только они могут быть более сильными и продолжительными. Если глубокое уныние затянулось, почему бы не поговорить с родителями о том, чтобы пройти медицинское обследование?
БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные».
Если тебе поставили диагноз «депрессия», стыдиться нечего. В юные годы это бывает у многих. Помни, что депрессия поддается лечению! Настоящие друзья не станут думать о тебе хуже.
Совет. Наберись терпения. Выздоровление — процесс небыстрый. Настройся на то, что у тебя будут взлеты и падения .
План действий
Независимо от того, нужно ли тебе медицинское лечение, можно кое-что предпринять, если уныние долго не проходит. Например, для душевного равновесия важно заниматься спортом, правильно питаться и хорошо высыпаться . Возможно, имеет смысл вести дневник и описывать в нем свои чувства, цели на пути к выздоровлению, поражения и победы.
Страдаешь ли ты депрессией или тебя просто что-то тяготит, помни вот о чем: принимая помощь со стороны и самостоятельно делая шаги к выздоровлению, ты сможешь успешно вести борьбу.
Молитва — это не только способ получить облегчение. Это живое общение с твоим небесным Отцом, который хочет, чтобы ты изливал «перед ним свое сердце» . Обрати внимание на следующие важные истины о Боге:
● Он знает, из-за чего ты страдаешь .
● Он знает тебя лучше, чем ты сам .
● Он заботится о тебе
Думай о других
Ключевой текст из Библии: «Большее счастье — давать, чем получать» .
Что это значит? Протягивая руку помощи другим, ты помогаешь себе.

Для начала позвони в телефон доверия. Если они выслушав твою историю целиком и с подробностями скажут обращаться к психотерапевту, тогда выбирай самого лучшего, потому что сейчас мало нормальных специалистов. А если ты несовершеннолетняя (что, скорее всего, так), то просто подойди к маме и скажи: "Мама, в последнее время у меня накопилось много проблем. Не могла бы ты найти мне хорошего психотерапевта и записать к нему?"

Удачи! :)