Пищевые источники витамина D: витаминизированное молоко и молочные продукты, рыбий жир и различные виды рыбы. Рекомендованную суточную потребность организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать на солнце. Солнце - самый важный источник витамина D, и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме. В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются сливочное масло, яйца. К сожалению, рыбные продукты редко используются в питании детей, поэтому БАД к пище являются оптимальным источником этого витамина. И конечно солнце. Солнечные лучи необходимы для здорового существования человеку ежедневно: для усвоения и дальнейшей переработки витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, жиров, белков, микроэлементов, oни помогают бороться с сезонной депрессией.
Продукты, богатые витамином D:
Некоторые жирные рыбы и масла рыбьей печени, яйца, печень цыпленка, молоко, обогащенное витамином D (все они богаты холесториномили жиром) , хлеб. Витамин D не разрушается при термообработке пищи
14 г масла тресковой печени 1400 международных единиц витамина D100 г сардин 1380 международных единиц витамина D
100 г лосося 300 международных единиц витамина D
1 желток яйца 100 международных единиц витамина D
Детское здоровье
параллельный вопрос , пища богатая витамином D.
В растительных маслах, дрожжах, печени, почках, яйцах, сливочном масле, особенно много в жирных сортах рыбы и икре.
печень желток яиц икра рыб.. . а вообще то витамин синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. но диета и солнце это лишь профилактика и при наличии рахита этого недостаточно
морепродукты
рыбий жир, пивные дрожжи (и то, и другое - бррр)
рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины в масле, тунец, молоко, неочищенные орехи, яйца, печень, слив масло
рыба только северных морей, печень трески, никакие бады, и загорать на солнышке, ах лето
Есть замечательные витамины в составе которых рыбий жир запечатан в сладкую желатиновую капсулу. ДЕТИ едят их с удовольствием Ве smart называются.
Похожие вопросы
- Витамин D ? Какой фрукт (овощ) содержит витамин D ? И вообще что это за витамин?
- Подскажите, если ребенок 2 дня не какал это нормально. Нам 2 месяца. Газы отходят. Давали витамин D. Что делать?
- в чем содержится витамин D?
- У малышки -3 мес. Не растут волосы на затылке и боках. Витамин D даем, гуляем мало (в Дубае жарко).
- Назовите как можно больше пищи богатой кальцием.
- Витамины А, В, С и D
- У девочки-подростка стали появляться на лице прыщики. Какие витамины и пищу лучше употребять, что нужно сделать, чтобы
- Опрос: Какие витамины Вы порекамеедуете детям? 1.Мультитабс; 2.Биовиталь гель с глицерином; 3.Компливит; 4.Алфавит.
- Могут ли витамины (таблетки) навредить подростку и могут ли они повлиять на рост когда я мало фруктов ем?
- Ребенок стал хуже видеть (по его словам), вопрос про витамины.