у ребенка(11 лет) сколиоз.нужен комплекс упражнений, пока не поздно и возраст позволяет исправить осанку!

Сходите к ортопеду пусть даст вам направления на лечебную физкультуру и массаж
Лучше заниматься под присмотром специалиста, а не дома

вам что, только в 11 лет поставили этот диагноз? !
Сколиоз - наследственное заболевание, S-образное искривление позвоночника, он развивается до 4х лет, куда ваши врачи смотрели все это время?
Может, просто нарушение осанки? Вас должны направить на ЛФК, там все упражнения вам дадут. Плавать обязательно. Если у вас и правда сколиоз, избавиться от него полностью не получится, но нужно постоянно уреплять мышцы. Уроки желательно делать не за столом, а лежа на животе на полу, подложив валик подмышками и уперевшись локтями. Устные предметы, естественно. При посадке за столом надо следить. чтобы оба локтя всегда были на столе.

отправьте в бассейн (минимум 1 раз в неделю, лучше 2), чтобы занимался там с тренером (без тренера в таком возрасте, наверное, и не пустят. . но вообще тренер нужен чтобы правильно поставить технику плавания и, главное, заставить именно плавать, а не висеть у бортика) .
Для спины плавание лучше всего.

конечно правильно говорят-плавание выпрямляет спину. а еще есть такие массажные кровати НУГА БЕСТ. там идет постепенное выпрямление позвоночника. если в вашем городе есть такое-советую туда поводить ребенка. (не волнуйтесь, это не реклама. просто сама туда хожу частенько)

Если Вы подозреваете, что у Вашего ребенка сколиоз, то лучше всего обратиться к опытному врачу мануальному терапевту или неврологу, который произведет квалифицированный осмотр малыша и назначит эффективный курс лечения. Лечебный массаж, направленный на восстановление и создание симметричного тонуса околопозвоночных мышц (снижение с одной стороны и усиление – с другой) , позволит вылечить спину Вашего малыша, но и доставит ему массу позитивных ощущений.

А индивидуально подобранный комплекс физических упражнений для наращивания массы слабо развитых мышц и коррекции осанки позволит укрепить здоровье и спину.

Кроме лечебного массажа и определенных физических упражнений врач может назначить мануальную терапию, рефлексотерапию или корректор осанки и ортопедические стельки.

Вашему ребенку кальция не хватает.
Единственный, кот. усваивается - тибетский.
А упражнения - это дополнение. Устраняйте причину, а не следствие.

Когда у меня в этом же возрасте находили признаки скалиоза, то врач посоветовал моим родителям записать меня в плавотельный бассейн-через полгода всё было в норме+ меня научили плавать и я стала меньше болеть (до этого ангинами болела по 10-15 раз в год-своеобразное закаливание организма) .
Теперь у меня есть 2 дочки. Старшая пошла в мужнию родню, и будет очень высокая. Чтобы избежать проблемы с осанкой мы её в этом году отдали в бассейн (ей сейчас 6 лет).

Возьмите швабру (или длинную палку) и заставьте ребенка ходить вместе с ней, взяв ее за спину и никинув на нее руки. Это как минимум)

определите его в бассейн