на 10 вырастишь смело, не за 1 так 1,5 года
а если хочешь вырасти сантиметров на 25-30 - не грузи позвоночник, плавай и поттягивайся или просто болтайся на турнике и чем дольше тем лучше а питание - каротин (в морковке его много, но еще больше его в красном пальмовом масле) , а если ты психически здоров и физически желательно тоже (обследуйся) то можешь попробовать Ретаболил (маслянистая жидкость в ампулах, набери его в любом поисковике и почитай описание) , этот препарат тебя "накачает"...только не увлекайся им, 1 ампула в месяц достаточно в течении года
<center>
</center>
На рост ребенка оказывает влияние множество факторов: генетические, гормональные и внешние - все это в комплексе влияет на рост костей и хрящей скелета, а также другие ткани организма. твой рост нормальный, а 10 см не реально ...Основные источники кальция:
кожица всех фруктов и овощей; отруби, бобовые — горох, зеленый горошек, чечевица, соя, бобы, фасоль, шпинат, морковь, репа, листья молодых одуванчиков, сельдерей, яблоки, вишня, крыжовник, земляника, спаржа, капуста, картофель, смородина, яйца, огурцы, апельсины, ананасы, персики, редис, виноград, овощи зеленые — салат, лук, ботва моркови, репы, редиски, зеленые зерна пшеницы, хлеб ржаной, крупа овсяная, миндаль, лук; кисломолочные продукты — творог, сметана, кефир, простокваша, ацидофилин и т. д. ; абрикосы, свекла, ежевика. На все виды мяса аллергия? На телятину обычно не бывает аллергии, мясо птицы: индюшатина. Мясо кролика не вызывает аллергии. Горох, фасоль поставщики белка. Крупы нужно употреблять в пищу: гречка, геркулес, рис, пшено. Адекватная физическая подвижность, создающая ту степень вертикальной механической нагрузки на костный скелет, которая является стимулятором роста хряща и кости, а также мышечного развития. Во сне осуществляются все основные метаболические и клеточные перестройки, определяющие рост детского скелета.
Виды спорта, стимулирующие рост:
- Бег,
- Плавание,
- Баскетбол, волейбол.
для твоего возраста это нормальный рост. за год если бы даже ела всё в таком возрасте девочки на 10 см не вырастают. и турник не способствует росту- это миф. с наступлением менструации рост у девочек замедляется и прекращается совсем в 16 лет. генетически у тебя заложен рост около 160 см ( судя по родителям) и он у тебя будет
а тут ничего не сделаешь Ваш будущий рост заложен с рождения.. . при условии что увас не будет какого нибудь гормонального сбоя в организме
Молочные продукты, овощи и фрукты.
спорт только спорт. Sabonis,kurtinaitis тоже были пацанми в 13 лет а стали первыми кто попал в NBA.
Рост все же от гормонов зависит. А если белок нужен - в отделах спортивного питания протеины продаются. Вкусные, со вкусом шоколада, ванили и т. п.
тебе только 13.Ты еще ростешь. тем более у тебя маленькие родители. не переживай.
Турничок-с батенька, да-да, турничок-с! Пока косточки молодые - растянитесь!
надо висеть на турнике и жрать морковку )
п. с у меня знакомый и один в детстве такой же хней страдал, только он и так длинный был) короче висел на турнике постоянно без поттягиваний, просто висел) вымахал ппц. . щас ему 29 лет 2метра рост)
Катя, к врачу нужно идти. Требовать, чтобы тебя обследовали серьёзно, вплоть до генетических анализов. Лучше, если ты это сделаешь с родителями. Моя племянница была маленькой такой в семье высокорослых родителей, оказалось, что серьёзные проблемы со здоровьем. После лечения девочка стала расти более интенсивно!
Турник, а если турник не получается, то ставьте вам нужные книги на самую верхнюю полку и почаще подтягивайтесь доставая эти книги или просто. А турник можно сделать даже на проеме двери.
это не от еды зависит, а от твоих генов восновном, суди по своим родителям, еще выростиш малыш: *
комплекс упражнений, кальций, витамины А, Е по отдельности!!!! и тебе Еще только 13, как минимум на см 15 еще вытянишься так, но хочешь быть высокой, тянись!
не волнуйся! ! я знаю девочку у которой в 14 лет рост 130...
мне помогает расти смена климата и обстановки, я постоянно езжу из города в город
</center>
