Здравствуйте, есть проблема, я жирный. Мой вес 73 кг, при росте 161 см, мне 13 лет. Хотелось бы сбросить как минимум 15

Могу просто сказать: Занимайся спортом, конечно не борьбой. Ну хотя бы бегай по утрам вокруг дома, можно ещё делать себе разные салаты с редиской и всякими другими овощами. Сухарики вообще не советуется есть, даже раз в месяц. Есть ещё способ: купи себе диск с видиом для похудения и всё! Удачи тебе.. . :)

Не жирный. Здоровый. Можешь дать в бубен многим, а они тебе нет.

Тут диета не поможет, проверь эндокринную систему, она дала сбой. Причин может быть много, но главная это продукты питания которые организм не принимает а складывает про запас.

займись ходьбой. . километров по 5 в день. . отрегулируй питание. . ешь бол ьше овощей, причем сырых. . морковь. . капуста, яблоки. . орехи. не ешь после 6 и пей как минимум 2 литра в день. . до 4 часов. . после если захочешь, то зеленый чай без сахаров..

бег, турники и пей много, очень много)

Не переживай, и не отчаивайся. Сходите с мамой к эндокринологу, пройдите обследование. И если нужно будет, сходите к диетологу он вам назначит лечение. И главное, по-больше спорта.

Готовясь к «великосветскому» приему, Вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до пикника с друзьями обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? Попробуйте использовать эти быстрые диеты, позволяющие подкорректировать фигуру всего за три дня. Есть достаточно много диет, обещающих возможность похудеть за 3 дня на 3 кг, а то и 5 кг. Чаще всего такие быстрые диеты предлагают употреблять больше рыбы разных сортов или нежирного мяса и овощей (овощных салатов). В дополнение к ним предлагается принимать разнообразные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты. Приводится список продуктов, четкое следование которому гарантирует похудение на 3 кг на протяжении всего трех дней. После трех дней похудения предлагается переход к привычному рациону (разумеется, рациональность питания и умеренность обязательны). Безусловно, надо иметь в виду, что похудеть за 3 дня можно в основном за счет вывода жидкостей из организма. К плюсам такой диеты (кроме быстрого похудения) можно отнести также уменьшение размера желудка, если до этого вы ели очень много. А вот обещаниям про ускорение метаболизма верить не стоит. Очень низкокалорийный рацион повергает организм в настоящий шок. Вполне вероятно, что по окончании диеты он постарается создать еще больший запас в виде жировых отложений. Поэтому, решившись на применение жесткой низкокалорийной диеты, чтобы похудеть в 3-дневный срок, продлять ее на большее время не стоит. Кроме того, воздержитесь от излишеств в еде по окончании диеты. Активизировать же метаболизм по окончании диеты можно за счет физических нагрузок. Сочетание умеренности в еде и физических нагрузок издавна считается наиболее оптимальным вариантом при необходимости регулирования веса. Это приносит надежный и длительный результат. «Быстрые» же диеты предназначены лишь для экстренных случаев, подобных описанным вначале, когда другого выхода уже не остается. Не стоит злоупотреблять ними. Завершив жесткую диету, избежать повторного набора веса можно, к примеру, с помощью фитнес диеты, дробной диеты, диеты Минус 60 или руководствуясь советами диетологов. Выбирайте ту систему питания, которая больше подходит вам. Такие диеты не имеют жесткого ограничения калорийности пищи или ее количества. Решившись на применение жесткой «быстрой» диеты ради экстренного снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний к этому. Помните, что для кормящих и беременных женщин любые жесткие диеты противопоказаны категорически. Кроме того, ограничения калорийности пищи в 1000 ккал, а порой и 700 ккал, может оказаться губительным для людей с желчнокаменной болезнью или патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ Важно: для получения быстрого результата, на эти 3 дня придется отказаться от соли. Диета на 3 дня, первый вариант Первый день: Завтрак состоит из чая (черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.). В обед предлагается съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе). Ужин состоит из 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблока и 100г творога. Второй день: На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай ( кофе). Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зел. салата, 6 крекеров и чая ( кофе). Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира. Третий день: На завтрак едим одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, запиваем чаем ( кофе). На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зелень, чай ( кофе). На ужин готовим 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога. Еще одна жесткая диета для быстрого похудения за 3 дня на 3 – 5 кг: Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, половинка грейпфрута, чай. Через три часа – 150 г нежирного творога, помидор, чай. Еще через три часа – снова 150г творога

качалка самое оптимальное, там и беговая дорожка есть, сначало будет сложно, тяжко очень но потом станет легче и появятся кебики на животе. короче толстым людям легче сделать тело фигуристым, все зависит от тебя самого. да и еще если все таки пойдешь в качалку то там будут люди занимающиеся этим уже давно они тебе все подробно могут рассказать

Упс! Упс! Упс! Если у тебя это с 10 лет то не хочу тебя растраивать скорее всего это болезнь . Но предлогаю тебе вот что чтобы Похудеть . Утром бегай, делай зарядки и разминки, НО не смей есть бутерброды и всё такое, ешь кашу! Потом сходи в школу приди пообедай супом именно супом, а не катлетами и картошкой и т. д. . Поделай уроки, сколько успеешь за 2 часа . За 2 часа еда уляжется и сново за упражнения! Разминка, побегай попресидай . Преди и пополдничай, НО не булочками и пончиками а зелёным, специальным чаям для похудения и конфеткой. Хочешь можешь ссъесть салатик . Сядь доделай уроки . Приготовь что небудь на ужин . Иди погуляй заодно встреть родителей с работы . Поужинай, вымой посуду . Иди погуляй вместе с родителями . Попрыгай, побегай . Приди и ляг спать . НО ПОМНИ! НЕ ВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !!!