Как вылечить продольно-поперечное плоскостопие 2 степени в 13 лет? Какие упражнения нужно делать или мазать чем-нибудь?

Плоскостопие, если оно сильное, надо постараться вылечить
При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше
Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга
При плоскостопии очень страдает позвоночник.

Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах

Еще можете посмотреть мой сайт о лечении плоскостопия и «косточек»
(пробелы убрать в hallus-valgus. narod. ru)

Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)

Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» .

При поперечном плоскостопии (не обычном, которое все знают, а при поперечном, то есть под пальцами) возникает искривление большого пальца кнаружи и растет так называемая "косточка". Если так, то многим я настоятельно советую летом (хотя бы часть времени) в открытых босоножках. Причем с жестким задником, широким каблуком 2-3 см, гнущейся подошвой и с полуоткрытыми пальцами, чтобы не давило ничего не плюснефаланговый сустав (область «косточки» ) .

Вопросом, как лечить плоскостопие, безусловно, должен заниматься только специалист. Степень выраженности деформации стопы, определяет дальнейшее лечение и профилактику плоскостопия. Основными мероприятиями, проводимыми при лечении плоскостопия, являются: мануальная терапия, лечебный массаж, гимнастика, а также ношение специальной ортопедической обуви и супинаторов. Медикаменты назначаются лишь как симптоматическое лечение, например, при выраженном болевом синдроме – анальгетики, НПВС. Ведущее место в лечении плоскостопия занимает мануальная терапия, которая показана всем пациентам, не зависимо от возраста и общего состояния здоровья.

к ортопеду. стелечки носить..

Хирург-ортопед даёт рецепт на использование в обуви специальных стелек, которые покупаются в аптеках или делаются на заказ, если сложный вариант.

Одевать хорошую обувь :)

к ортопеду обратиться))