Как быстро уснуть

Если среди ночи, проснулись, и не можете уснуть...,
Потянуться нужно, выровнять дыхание, посчитать до сотни или больше..., и уснуть!

Перед тем, как начать расслабляться, глоток молока, или водички, немного хлебнуть...

не сиди в интернете. и заснешь.

Для этого нужно создать условия. Прекратить занятия в интернете, просмотр телевизора за час до сна. В ужин не употреблять мясную пищу, кофе, чай. Лучше выпить стакан молока с ложкой мёда. Проветрить перед сном помещение. Если это не поможет, можно выпить 15 капель валерьянки.

Аудиокниги Ошо или Трансерфинг реальности. Я еще Прокопенко РенТВ с ютуба втыкаю, че-нить про пирамиды.

Зайди в ночную шаверму и скажи: слышьчерныш нормально закрутика мне шавуху

Взять в руки книгу "трудовой кодекс РФ" и начать читать. Не уверен что Вам поможет, но меня хватило на 34 страницы. Потом спал.

галоперидол

Наркоз.

Закрыть глаза и думать о приятном, каких то универсальных способов, с помощью которых ты сразу уснёшь не существует. Просто отбрось тревожные мысли про то что не сможешь заснуть, про бессонницу, просто думай о чём то хорошем, да хотя бы о планах, и так заснёшь.

Когда ложишься на кровать, быстро моргай где-то минуту минуту с половинной. Вскоре, глаза устают и ты спишь

Попробуйте https://sagasleep.onelink.me/O8Ys/91a9da79. Сначала прослушайте рекомендации, а затем и истории- сон наладиться, засыпать станете быстро, и сны будут прекрасными!

Взять наушники и включить музыку (коасику)

Нужно телефон или что там у тебя, отложить хотя бы за час, два перед сном, ибо он плохо сказывается на сне, и нужно использовать эту технику только в важных моментах по типу просмотра политических новостей, по работе, образованию и чему то полезному а на глупость не тратить время и будет лучше сон