Хотел бы спросить советов у людей которые смогли похудеть с плохой силой воли, как вы это сделали?

Я похудел
Правда потом снова потолстел...в общем временами худею и толстею. 20-25к где-то скидывал максимум. Но у меня по здоровью сказали похудеть нельзя. Я всеравно различными манипуляциями худею, но это не на долго, к примеру в последний раз после ковида опять потолстел.
Если коротко, подсчет каллорий хрень, нету в пище каллорий, это количество тепла которое может выделиться при усвоении, и "лишнее" не идет в жир, а выходит, причем большая часть нутиентов используется организмом как строительный материал, для осуществления метоболизма, а не как топливо. То сколько будет запасаться в виде липидов от гормонов в первую очередь зависит.
Не есть после 6 и прочее тоже хрень, все диеты которые якобы кому-то помогли, сводятся к тому что обжора просто начинает меньше есть, или перестает чем то злоупотреблять, считая калории или соблюдая какие-то диеты, танцев с бубном много, принцип один.
Сила воли тоже хрень, от количества серотанина, питания нервной системы зависит выносливость человека, физическая и психическая, а не от пафоса и самодовольства.
И диету соблюдать сложно, так как люди лишают себя вкусной пищи, от чего меньше сератонина, дофамина и прочего, так же считая каллории а не питательную ценность, перестают получать достаточно нутриентов, от чего страдает нервная система, и на диете сидеть сложно становится.
Вам может и не нужны никакие жесткие диеты, проще всего начать со здорового питания. И я не про ватные диеты, типа "чипсы нельзя, жареную картошку можно, кола вредная, мед в котором в 10 раз больше сахара полезный", а пересмотреть питание, прикинуть бжу, добавить продукты с высокой пит ценностью и свести к минимуму углеводный баласт, типа макарошек. Добавить в рацион пробиотики, чтобы переваривалась клетчатка, почти половину рациона растительная пища составлять должна.
В спорте выполнять какие либо действие однообразные реально скучно, поэтому лучше начать с разминок и прогулок, гулять интереснее чем делать руки вверх и прочее в 4х стенах.
Ну а на более жестких диетах сидеть лучше небольшими интервалами, между ними начинать питаться нормально, но всеравно понемногу и не что попало. Это эффективнее по многим причинам, чем упереться, и жестко придерживаться диеты.

в армию пойдешь похудеешь.
а так ничего сложного делаешь упражения до упора пора руки и ноги не тресутся. потом 4 дня отдых, так как все болеть будет. потом опять такая же тренировка.
или садись на вел и по 50-100км накатывай. 2 дня передыху и опять на вел садись.

гантели купи

Привет.
Это не проблема.
Но надо тобой заниматься постоянно.
Выяснять про твои болячки, образ жизни, режим питания, про твои возможности, и так далее.

ничего не надо. захотел и сбросил вес. где проблема? что жрать ходишь 10 раз на кухню? жри в спальне, 3 раза. на веганское переходишь - не снимает вес, н оснимает нагрузку в плане гормонов, сердце более ровно и спокойнее работает, кишечник зато не загнивающий...

Мотивация уже есть, надо начать борьбу с собой.