Нужно узнать какие продукты содержат белок. Смысл в том чтобы не есть животных, нужно заменять. Пример: яйца, молоко...

Самый лучшие источники растительного белка - орехи, семечки, бобовые, в овсянке есть и белки и сложные углеводы, грибы, баклажаны
лучшие белки животного происхождения - кальмар (самый богатый источник белка который я нашёл, так как раньше занимался бодибилдингом приходилось знать) рыба лучше в виде суши, молоко не советую вообще потреблять и молочные продукты, если конечно всё равно то белка много в твороге.
Натуральная пища это пища сырая и без добавлений и термической обработки
Желательно в питание включать лесную пищу, там нету пестицидов, гербицидов, ГМО, и там пища более естественная
грибы, ягода, орехи
вообще тут всю информацию не удасться выложить. места не хватит и писать много, вообще рекомендую почитать книги Поля Брега
в мясе на самом деле мало белка, всего до 15- иногда может достигать 35% в сыром виде, для сравнения в кальмаре 80% белка
молоко содержит казеин, крайне не рекомендую его употреблять
сою и кукурузу лучше избегай, так как в большинстве она к сожалению содержит ГМО, а так же в сое есть фитоэстраген в хмеле тоже содержиться он так что пиво тоже не потребляй и вообще алкоголь так как он уничтожает аминокислоты

Продукты, содержащие растительные белки :
соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао) , рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

Полноценный белок, необходимый человеку, содержится только в мясе, аналогов и заменителей нет!

Растительного белка очень много в орехах. Кроме того, в они - кладезь всяких витаминов.
А животный белок - незаменимые аминокислоты и заменимые - есть в натуральном молоке. Только не в пакетах в магазине, а на колхозном рынке, где привозят парное молоко.

в молоке и мясе - животный белок)))

Белка много в бобовых, но этот белок усваивается хуже, чим из мяса-птицы-рыбы. Кроме того вам необходимо железо, содержащееся в красных сортах мяса, так что приём БАДов оправдан.

погуглите

Соя.