Какие лучше орехи кушать чтобы набирать массу

Фундук (орех) . На 100 грамм. Жиры- 62.2 г. Белки 12.6 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 2.5 г. Витамины 3.2 мг. Энергетическая ценность 679 ккал.

Кешью (орех) . На 100 грамм. Жиры 42.2 г. Белки 17.5 г. Углеводы 30.5 г. Минеральные вещества 2.9 г. Витамины 4.15 мг. Энергетическая ценность 542 ккал.

Кокос (костяшка) . На 100 грамм. Жиры 61.0 г. Белки 12.6 г. Углеводы 14.5 г. Минеральные вещества 3.1 г. Витамины 3.4 мг. Энергетическая ценность 637 ккал.

Грецкий орех (костянка) . На 100 грамм. Жиры 64.0 г. Белки 14.8 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 1.9 г. Витамины 2.8 мг. Энергетическая ценность 698 ккал.

Миндаль (косточка) . На 100 г. Жиры 54.2 г. Белки 18.6 г. Углеводы 16.9 г. Минеральные вещества 3.0 г. Витамины 6.2 мг. Энергетическая ценность 640 ккал.

Пекан. (костянка) На 100 г. Жиры 71.2 г. Белки 9.2 г. Углеводы 12.3г. Минеральные вещества 1.6 г. Витамины 3.1 мг. Энергетическая ценность 736 ккал.

Макадамия (семечки) . На 100 гр. Жиры 73.8 г. Белки 8.0 г. Углеводы 13.8 г. Минеральные вещества 1.7 г. Витамины 2.6 мг. Энергетическая ценность 702 ккал.

Бразильский орех (семечки) . На 100 г. Жиры 66.9 г. Белки 14.3 г. Углеводы 7.8 г. Минеральные вещества 3.3 г. Витамины 1.6 мг. Энергетическая ценность 703 ккал.

Фисташки (семечки) На 100 г. Жиры 51.6 г. Белки 20.8 г. Углеводы 16.4 г. Минеральные вещества 2.6 г. Витамины 2.5 мг. Энергетическая ценность 642 ккал.

Арахис (бобы) На 100г. Жиры 48.1 г. Белки 26.0 г. Углеводы 8.6г. Минеральные вещества 12.4 г . Витамины 0.45 мг. Энергетическая ценность 571 ккал.

Кедровые орехи (семечки) . На 100 г. Жиры 60 г. Белки 23.7 г. углеводы 12.5 г. Минеральные вещества 6.2 г. Витамины 243.8 мг. Энергетическая ценность 674 ккал.

Кедровые очень калорийные. Дочь кормит грудью и ей врачи советовали не больше 20-ти орешков в день кушать. У нас все орехи свежие, с кедра. Троицко-Печерский заповедник.

макадамия и кешью....

человеку полезно съедать в день не более 4 орехов это усвоится а все остальное уходит извините в говно а самые колорийные это пожалуй кешью

незнаю но помоему грецкие орех сбавляют целюлит и не дают толстеть!