Что лучше кушать на ужин (5-6-7 часов)

Варианты белковых завтраков при ПП :

Яичница или омлет. Приготовленные из 2 яиц . Дополнение – овощи: например, помидоры и болгарский перец. Также подойдет горошек или фасоль – около 2 ст. л. на порцию.
Творог (жирностью максимум 4%). Примерно около 100 граммов, с добавлением натурального йогурта и свежих ягод или 1 ст. л. меда.
Мягкий творожный сыр (типа рикотты 9%-й). Около 100 граммов с добавлением 1 ст. л. варенья.

Варианты углеводных завтраков:

Каши! В первых рядах по полезности – геркулесовая и гречневая. На воде или нежирном молоке — кто как привык. Также хороши утром кукурузная, пшенная каша, перловка.
Готовим их из расчета 40 граммов сухой крупы на порцию.
Большое количество правильных медленных углеводов дадут нам энергию часа на 3-4, а клетчатка обеспечит хорошую работу желудочно-кишечному тракту. Витамины группы В, в изобилии содержащиеся в крупах, благотворно влияют на нервную систему, значит, твои нервы будут как канаты, а невозмутимости и выдержке позавидуют утесы.
Фруктовый салат. Можно сделать салат из яблока, банана, груши, киви и залить его баночкой несладкого йогурта. Только следи за объемом порции – не больше стакана заправки (250 мл.)

то, что перечислено, никак не является правильным питанием
а если уж хочется нутеллу, то лучше ее перед школой есть

Утром ешь побольше. На ужин можно даже суп, если в школе не ела. А так - омлет, творог, чай. Булок никаких не надо. Тем более с дурацкой нутеллой.

Пельмени.

А в чем заключается правильное питание в Вашем случае?

Замечательное пп, булка, нутелла, пельмени, манная каша....;) всё самое "полезное "
Рыбу запечь в фольге, салат.

по предложенным вариантам можно сразу понять, что вы ничего не знаете о пп.
кто ж так питается....
запеканка самый нормальный вариант, но больше подходит для полдника.
а ужин должен быть за 3 часа до сна: рыба или мясо с овощами или гарниром, творог

кефир, салатик из овощей, отварная рыба

ну смотря от возраста наверное. до 20 мести можно все подряд организм сам все перемелет и потребует то что ему нужно. со сладким и выпечкой надо только осторожнее. после 20 есть начинаем уже по привычке, зачастую то что нам совсем не нужно. уже необходимо себя в чем то сдерживать или наоборот заставлять. так что не сочтите за нескромность но что бы дать более правильный и развернутый ответ, то хотелось бы получить инфу о возрасте и если девочка то беременна или нет) простите за некоторую нетактичность.

Мой тренер рекомендует есть белок с овощами. Она же мне порекомендовала одноразовую пароварку с замороженной индейкой и овощами Ремит. Особой возни нет, 20 минут и полезная еда готова.

овсянка, либо молочная каша и кефир, либо молоко с мёдом)

На завтрак перед школой можно съесть бутерброд с чаем или кофе.
А на ужин можно кефирчик с булочкой.
Мне так не кажется нутелла это как шоколад.

Пью кефир или ряженку!