какие продукты богат мелонином

ПОМОГАЮТ ПОВЫШАТЬ ЕГО. Кисломолочные продукты, молоко, сливочное масло богаты аминокислотами, в том числе и триптофаном помогут повысить меланин в организме. Большое его количество содержится также в бобах и других соевых продуктах, орехах, финиках, бананах, арахисе, буром рисе. Повышая дозу триптофана в организме, мы стимулируем выработку меланина.
Продукты животного происхождения для повышения меланина в организме: красное мясо, свиная и говяжья печень, а также рыба и морепродукты содержат тирозин. Старайтесь включать их свой рацион ежедневно. Это как нельзя лучше отразиться на синтезе меланина.
Для преобразования аминокислот в меланин необходимы ферменты, содержащиеся в пшене, кунжуте, устрицах.
Витамины группы В, особенно В10 (парааминобензойная кислота) – активные помощники в выработке меланина. Накапливаясь в наружных слоях кожи, под воздействием солнца В10 подвергается биохимическим реакциям, в результате которых стимулируется выработка меланина (часто входит в состав солнцезащитных лосьонов и кремов). Содержится этот витамин хлебе грубого помола, злаках, крупах.
Прекрасные источники витаминов А, С, Е, без которых невозможна выработка меланина, — овощные и фруктовые соки: морковный, томатный (они богаты бета-каротином и каротином), апельсиновый, грейпфрутовый. Нужного результата в том, как повысить меланин в организме, помогут добиться и витаминные комплексы с содержанием витаминов А, В, С, Е.
ТРИПТОФАН не вырабатывается организмом и его получают из продуктов

Именно меланином? Афроамериканцы богаты. Их только надо уметь готовить.
Поищи, из чего наш организм делает меланин. Намёк: бобовые культуры содержат тирозин в значительных количествах.

Меланина НЕТ и не может быть в продуктах - его вырабатывают клетки нашего организма. Вы бы определились, что вам нужно: как повысить выработку меланина? или вопрос про метионин?

Бананы. Овсяная каша. Черешня.