Покупка и выбор продуктов

Правильное и здоровое питание.

Друзья, дело в том что я переехал в другой город, вынужден вести другой образ жизни, то есть питаться стал соответственно по другому. И вот, я по 8-9 часов на рабрте без обеда (официант). Заметил конкретное похудание. До этого я не был качком и кем-то в этом роде. Обычный парниша- не качок. но и не прям дрищ) у меня вопросик, как начать питаться так чтобы вернуть хотябы 2-3 кг в кротчайшие сроки. И главное что я хочу узнать (я не разбираюсь в калориях и килокалориях), сколько нужно есть, что бы не худеть, просто напросто не худеть) Обычно ем, гречу, яйца, макароны, могу пожарить мясо (студент) . Мне 19 лет, рост 185-190 см) Напишите ответ просто и по русски, допустим, утром столько-то хавай, в обед столько-то, и вечером столько-то) Хотел бы набрать малеха массу) Но дрищество- болезнь неизличимая :D
Ирина Киселева
Ирина Киселева
188
Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств.

Полное отсутствие чувства голода. Больше не нужно терпеть боль в желудке, усталость и головные боли. У вас всегда будут варианты здоровых перекусов на случай внезапного голода.
Возможность самостоятельно планировать своё меню здорового питания на каждый день. Больше у вас не будет неловких ситуаций в кафе и в гостях. Вы всегда сможете найти что-то, вписывающееся в рамки вашей программы.
Отсутствие жёстких рамок. Программа не предполагает категорических запретов. Несмотря на существующий список рекомендаций, вы всегда сможете адаптировать её под свои вкусовые пристрастия.
НА ЗАВТРАК:
ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ ИЛИ НЕЖИРНОМ МОЛОКЕ. ЧЕРЕДУЙ С ГРЕЧНЕВОЙ И Т. Д.
ОБЕДЫ:
ГУЛЯШ ИЗ СОЕВОГО МЯСА. МАКАРОНЫ С НЕЖИРНЫМ СЫРОМ
НА УЖИН:
ОТВАРНАЯ ГОВЯДИНА
ПЕРЕКУСЫ:
СТАКАН КЕФИРА. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ.
Воздержитесь от алкоголя. не ешьте жирное.
Друг так сам пробовал. не знаю как у вас. получится или нет
Лилия Фалахова
Лилия Фалахова
384
Лучший ответ
гонишь со страшной силой - в пищевых предприятиях сотрудников кормят \\ или не жадничай и покупай хотя бы суп
Ольга Ким
Ольга Ким
72 737
Марисса Марисса Далеко не всегда кормят
Ирина Киселева У нас, разве что если клиент заказ сделал, и не претронулся к еде- то мы просто уносим это все, после чего выкидываем, ну вот тут и можно поесть так сказать) И ТО, ЧТОБЫ ШЭФ НЕ УВИДЕЛ, АТО ПИЗДЮЛЕЙ ОТХВАЧУ ТИП НЕ РАБОТАЮ)))
если хочется набрать массу, налегай на белок и ходи в зал, а вес набрать можно путем плотного пожирания сахара- и крахмало- содержащих продуктов, т. е. сладкое, картошка, выпечка. к правильному питанию это не будет иметь никакого отношения, но эффект будет достигнут. хотя, при подвижном образе жизни это сделать будет трудно.
Zhaina Myrzaguzhinova
Zhaina Myrzaguzhinova
73 086
Главное не сразу нажраться после работы и ты тип поправишься. нет-нет Надо кушать каждые 3-4 часа и не "первое второе", а делать перекусы.
Марина Алимова
Марина Алимова
954

Похожие вопросы