Здоровое питание. Посоветуйте

только вареная пища это раз. во вторых ешь овощи и фрукты

это овощи, крупы, рыба, кисломолочное, раст масло, поскольку кура в магазине химическая, то ее только от фермеров или кролик
и запекание, тушение, варка, на пару, всех блюд

холодец. овощи. дичь и ничего жареного

мы тут в основном *кулинары*/ (раздел такой) можем помочь что-то приготовить (ну или подсказать как готовить)
а с вашим вопросом к лечащему врачу или хотя бы в категорию Болезни-лекарства

Вы по данным роста и веса абсолютно здоровый человек. Питаться полезно очень просто: ешьте овощные супы, салаты, орехи, отварное мясо, можно на завтрак кашу..

Отварная пища
Тушеная
На пару
Продукты которые богаты калием кальцием
Магнием
Диета номер 10
Диета номер 5
В этих диетах все подробно расписано

Тут нужен диетолог.
Списка здоровой и вредной еды быть не может, организму разные компоненты для обмена веществ нужны, просто питание должно быть сбалансированным.
Да и еще организм разный у всех, комуто например острое нужно есть, типа полезно, комуто наоборот плохо от него.

рыба овощи морепродукты орехи мясо куры фрукты молочные продукты

С утра овсяноблин с бананом, арахисовой пастой- 1 яйцо взбейте с измельчёнными хлопьями геркулеса 1-2 стол ложки, добавьте мл 30-40 воды, или молока или кефира, перемешайте и испеките на сковороде один блин. Или каши варите перловку, пшеничную, гречневую с маслом.
На обед варите супы из мяса с овощами, салаты режьте из овощей
На ужин рыбу морскую жарьте или варите с овощами, можно творог

ешьте помидоры!

каша пшённая, гранат, свекла, печень, телятина

Для костей и позвоночника кальций, который содержится в сыре, твороге, яйцах
Для жкт безопасны бананы, а яблоки и цитрусовые на голодный желудок наносят вред
Для мозга продукты, содержащие сератонин. Он есть в бананах, горьком шоколаде, орехах, сыре, грецком орехе, женьшене (много энергии дает)
Для сердца помидоры, овощи, чеснок, растительные масла, морковь, гранат
Для кожи ягоды, чистая вода, красная рыба, морковь, брокколи, зеленый чай, миндаль, особенно черника

Не есть солёное перченое жареное острое.

пицца пепперони

Вы молодец. Приглашаю в наш блог по полезному питанию: https://beeko.ru/blog/ , там и рецепты, и статьи про полезные продукты, и как их выбирать, и для чего. Будут вопросы - пишит, е, с радостью отвечу