Как избавиться от потребности часто и много есть? Хочу учиться экономить на еде.

Срочный поход к эндокринологу! Проверьте сахар в крови. У вас реальные проблемы.

Пить больше воды...., ну или рот заклеить.

идеальная еда веганская это черный чай он дает сытость, арахис, семечки, изюм, финики, картофель в виде драников, шоколад, зефир, так же очень сытные яйца, рыба, черный хлеб. майонез)))

Вот и съешь нормальный кусок мяса. Потом полдня сытая будешь. А на траве конечно целый день что-то съесть будет хотеться.

Отбивает аппетит обычный чёрный чай. Попробуй вместо еды пить чай. С сахарозаменителем. Можно заварить сразу литр-полтора-два. Добавить сахарозаменителя и пить как только потянет на еду. То есть холодным. Пить желательно сидя. Неторопясь. Ничем не закусывая. Никах традиционных конфет-печенья-пряников-сухариков. Просто выпила небольшими глоточками хотя бы пол стакана и пошла.
Аналогично и кофе. Но чай дешевле. А вот молока добавлять не надо. Ни в кофе ни в чай!
И простая чистая вода. Скажем 100 г каждые пол часа. Желательно в тёплом виде. Ну или под настроение. В целом примерно 1,5 в день минимум. В общем вода должна быть всегда под рукой. И до еды и во время еды и после еды. И ВМЕСТО еды. Желательно кипячёная. Если тёплая не лезет в горло - пей охлаждённую в холодильнике. Это примерно +2-+5 оС.
Постарайся сделать так, чтобы на кухне всё было голубого цвета. Ничего красного и жёлтого, оранжевого.
Ароматотерапия. В аптеке продаются ароматические масла. Купи и нюхай, наноси на волосы.
Мята,
Мелисса,
Сосна,
Роза,
Лаванда.
Постарайся исключить из твого контакта запахи ванили и запах кофе. Не покупай продуктов с этими запахами.
Осторожно с чесноком, грушей. Особенно опасен запах груши.

И постарайся исключить из рациона всё жареное полностью. Ну очень вредная технология приготовления пищи! И к сожалению всё жареное очень вкусное. Аппетит точно повышает. Даже сам запах всего жареного.
То есть скажем есть сырая рыба - надо готовить. Готовь что-то там отварное, а не жареное.
И пропей месячный курс рыбьего жира (10 шариков в день). И льняного масла (столовую ложку). И наконец месячный курс Компливита в лечебной дозе - это 2 таблетки в день.
Эффект радикальный наступит только тогда, когда закончишь кусы медикаментов. но на первом этапе тоже могут быть небольшие повороты к лучшему. Терпение и следование рекомендациям. И вера в себя.
Просто скажи себе, что ты человек, а не свинка на откорме. А раз человек, то способна руководить своими чувствами, мыслями и поведением.

И наконец лечение психики:
Музыка. Классика. Приятная, расслабляющая.
Картинки и фотографии. Приятные. про природу, с улыбающимися людьми, с красивыми животными.
Косметика. Мягкая, незаметная. Без агрессии. Маникюр незаметный. Помада неяркая. Но тушь - водостойкая. Тени - умеренно.
Книги. Любовные фэнтэзи. Сказки. Романы с хорошим концом.
Фильмы. Комедии, мелодрамы.
Телевизор вообще не смотреть.
Одежда удобная. Высокие каблуки не надевать, ничего обтягивающего не носить. Красного цвета не надевать. Желательно старая, удобная одежда, без декольте.
Желательно постоянно носить серебряный крест, но так, чтобы другим это не было видно. Например его можно приколоть к лифчику изнутри, над сердцем.
И ежедневные прогулки по пол часа. особенно перед сном. И плавание, и танцы.
Умываться только холодной водой. А руки обмывать холодной водой от кончиков пальцев до плеч.

Ну а экономят на еде при помощи употребления каши. Берёте самую дешевую крупу и готовите с ней самые различные блюда. И сама каша как отдельное блюдо и суп крупяной или с добавкой крупы. Например уха тоже может быть с крупой. И запеканки всяческие и котлетки.

А вот всё мучное нам перенапрягает кошелек точно! От хлеба до макаронов! Если тебе нравится мучное, то надо найти в супермаркете самую дешевую хлебопекарную муку и всё готовить мучное самой. Это обычно пакеты по 2 кг.
И есть в магазинах дешевая рыбка у нас это: салака, путассу, навага, хамса, килька. Из неё делают котлеты либо фрикадельки. Рыбу как есть с головами, с плавниками и внутренностями перемалывают мясорубкой через самую мелкую решетку. Добавляем яйца, манку либо муку, соль, пряности. Можно эти тефтельки заготовить впрок в морозильнике.

Ну и вся молочка - вещь разорительная.

И вместо мяса и птицы можно и субпродукты от них употребить: ножки, лапки

От мяса и курицы напрасно отказываетесь, животные белки очень важны для человеческого организма. Наоборот углеводы в избытке могут закончится диабетом. Если финансы позволяют лучше питаться морепродуктами. рисом, овощами. ягодами, фруктами.

Тут есть подводные камни. Начнешь себя ограничивать, организм включит режим энергосбережения и начнёт копить, и в итоге может разнести, да так, как от мяса не разнесет :)

....фруктов, овощей..много, не бывает...!!!

Бесполезно, чтобы наесться растительной пищей нужно много и часто есть, желудок растягивается, толстой не будешь но живот будет большой. Посмотри на африканцев, тощие с большими животами, от растительной пищи.

Одно из двух -
Или вы вся на нервах,
Или вам надо найти себе увлекательное занятие (кроме чревоугодия)
Успокоительные пробовали?

Стань солнце едом

бухай и спи

тут коварство может быть)
Если станешь зажимать себя то Организм подумает что ВРЕМЯ НАКАПЛИВАТЬ вокруг мало еды))
И ты начнёшь набирать наоборот))
Это делаю предположение потому что ты много жрёшь без набора массы.
Значит сейчас обмен разогнанный.

Можно заказывать продукты в Сбермаркете, используя промокоды, так можно экономить по 500-600₽ каждый раз. За промокодами обращайтесь в телеграм @lady_lyy