Вопрос: от чего устают глаза при работе за компом: отклик, яркость, контраст?

От неправильной настройки монитора.

Как избежать.

Если ЭЛТ:
- частота обновления 85 Гц. Больше - тоже не надо, монитор начнет мылить.
- разрешение: не более 800х600 для 15", не более 1024х768 для 17" и не более 1280х1024 для 19".

Если ЖК:
- при покупке не выбирать с мелкой точкой. Должна быть примерно 0ю29 мм. Т. е. не следует гнаться за 1920х1080 при диагонали менее 24".
- выбирать на PVA, MVA или S-IPS матрице. Наиболее распространенные TN мерцают. (долго объяснять почему, но это так)
- использовать ТОЛЬКО в родном разрешении,
- подключать только по цифровому входу. Если его нет - тщательно отстроить от муара при помощи специальных программ.
- располагать ПРЯМО перед собой. Не допускать, чтобы экран был виден под углом.

Для любого:
- не допускать бликов на экране,
- не работать с ярким экраном в полумраке или темноте. Белый лист, приложенный к монитору, должен быть такой же яркости, как и экран с белым фоном.
- контрастность настроить по цветовому клину, чтобы были различимы градации яркости как в темных, так и светлых областях. Наиболее распространенная ошибка - завышенная контрастность.

По поводу выбора матрицы: для текста и инженерной графики PVA или MVA, для работы с фото и калиброванным цветом - S-IPS.

Ставить драйвер монитора, и не сидеть сутками...

яркость

от мерцания, частоту на максимум надо поставить (обычно по умолчанию 60 гц. )
Еще моргать надо. Сидя за компьютером не замечаешь, что моргаешь гораздо реже, чем не за компом. Сушишь слизистую оболочку глаза, а это вредно.

моргать чаще надо

Я еще лет 8 назад понял одну вещь, помногу смотря телевизор: уменьшать надо КОНТРАСТ и очень сильно, а ЯРКОСТЬ подгоняется под контраст, чтобы картинка выглядела естественно. У меня на ЖК-мониторе Philips яркость 18, контраст 35. А на 14-летнем ЭЛТ-телевизоре Samsung яркость 60%, а контраст 40%. Я сейчас очень устаю смотреть телевизор на высокой контрастности, бывая в гостях - неприятное ощущение, как будто глаза пересыхают.

частота мерцания, герцы, чтоб глаза уставали меньше поставь монитор так чтоб он не светил тебе напрямую а лицо, а как бы в сторону, и чаще моргай.