Как лучше выключить монитор с минимальным вредом?

Я фильмы качаю на данный момент на компе и соответственно нет надобности в мониторе.Как его лучше выключить через кнопку на панели или же поставить на время просто когда ставлю на время он у меня включается часто задену клаву мышку....а в кнопке на панели есть недостаток он полностью выключает монитор и я слышал что полностью отключать/включать монитор вредно я это проделываю в день 2раза.