срочно нужна помощь

ситуация конечно очень на первый взгляд смешная, но на самом то деле всё оч серьёзно:вообщем у меня сработал мастер очистки диска С и поудалял системные файлы, затем вылазит окно о том что некоторые необходимые для работы системы файлы были удалены а вместо них были установлены какие то временные и система из за этого может работать неправильно, ну вообще труба.я значит попыталась открыть справку, чтобы восстановить систему в более раннее состояние т.е. до удаления этих системных файлов, а эта справка не открывается, видно повреждена.теперь сижу и не знаю чё делать(да и вообще в последнее время комп начал сильно барахлить,т.е.глючить, нельзя открыть два документа, диска, ярлыка, вылазит окно с ошибкой, короче решила переустановить систему, но ничего в этом не соображаю,нужен диск с виндой, а у меня его нет и вообще хочу установить виндоус висту, а у меня сейчас виндовс хр, посоветуйте что лучше и как мне всё это сделать и если можно опишите поподробней а то я в этих делах "вундер пенёк".заранее благодарна