Компу почти 4 года,хочу обновить,погуглив понял,что это не так просто,ведь не под любой БП и Мат.плату подойдет видюха!

Апгрейд данного компа нецелесообразен. Одно поменяешь другое через определенное время тоже надо будет менять. Сам тоже хотел свой обновить, после консультации с умными людьми было принято решение поднакопить и брать новый. По тем же рекомендациям определился для чего нужен комп. В итоге за 16000 тысяч собрали комп. который мне нужен был. А старый благополучно был продан. апгрейд рационален если меняешь что-то одно а не 50% машины.

новая видюха ему уже не поможет, я свой комп начал обновлять начав с мощного БП, и постепенно все обновил и корпус, а старый назад собрал

Мать у тебя поддерживает любые современные видеокарты и ещё кучу хороших процессоров, доступных в продаже. Блок питания слабоват (не указал производителя)

Не надо выкидывать, а вот памяти маловато, поставьте 2 Гб и сталкеры и всякие рэйджи полетят

еще и памяти мало.
добавить памяти, поставить core 2 duo, и видеокарту помощнее.
хотя проще и дешевле в итоге купить новый.

мм менят как минимум проц, видео, мать, бп.
проц i5 2500k
видео радеон 6950 или жираф 560ti

примерно то же было, итог-новый системник, это действительно правильно.
тут сборки и советы и все что хочешь- citilink.ru

Обновление тебе не поможет, нужно новый системник собирать

Проще новый купить чем с этим возиться. Я так и сделал. Через года 3 у тебя комп может и вовсе накрыться как у меня было. я тоже поменял всё как и ты сейчас хочешь но глючить потом стал не по детски. и в конце концов и вовсе накрылся! Лучше новый бери и не мучайся с этим.

В Вашем случае я бы заменил все, начиная от БП и заканчивая процом.

по теме, в данном случае и с Вашим текущим компьютером:
Видеокарта подойдет практически к любому БП, который будет держать нагрузку, заявленную производителем видеокарты. ИМХО, БП на 600-800 ватт вполне "за глаза".
Можно довесить ОЗУ, скорее всего Ваша матплата не поддерживает памяти более 4-х гб. Учитывая, что Вы можете использовать только 32-х разрядную систему, которая "видит" максимум 3.5 гб - Вам можно докупить линейку 2гб + линейку 1 гб. Большой объем памяти ускорит загрузку программ и ос в целом.
По поводу видеокарты. Данным вопросом я давно не задавался, но могу сказать одно: на сегодняшний день не стОит гоняться за большим объемом ОЗУ видеокарты. Огромную роль имеет производительность графического процессора. Сталкеры пойдут хорошо и с 512-ю видео-озу (при условии высокой производительности графического проца) . Стоит еще, при выборе видеокарты, обратить внимание на аппаратную поддержку шейперов и ускорителей.

Удачи в апгрейде!