Сколько примерно живет SSD при интенсивной нагрузке?

Это напрямую зависит от количества циклов записи - чем их больше, тем быстрее помрёт. Но, точно сказать, заранее, невозможно - это как с обычными винтами - может и неделю не протянуть, а может 10 лет спокойно отработать без единого битого сектора.

При обычном использовании компьютера SSD-носителя хватит на 7-10 лет. При очень активном использовании срок службы сократится, в некоторых случаях до пары лет. Потому частые файловые операции рекомендуется переносить на HDD или отказываться от них вообще. Windows 7 сама адаптируется под работу с твердотельным накопителем. Помимо этого, в результате самостоятельных настроек можно «сбить» оптимальные значения параметров операционной системы, начав «убивать» SSD-диск.

Windows 7 сама адаптируется для работы с SSD-накопителем.

Чтение/раздача не важны. SSD изнашивается при интенсивной записи.
Очень сильно разнится от производителя к производителю. В стойке диски 200 Гб умирали через год при записи по 1Тб в день. На домашней машине умер такой же при записи менее 10 Гб в сутки. Ни о каких миллионах часов до выхода из строя речи не идёт и близко, маркетологи вконец утратили связь с реальностью.
Хочешь безопасного использования - настрой бекап данных на обычный жёсткий диск раз в несколько дней и наслаждайся производительностью.

Ну и никаких windows XP/Vista, только современные ОС

если для системы то долго. ну если ты будешь ставить винду каждый день конечно сдохнет

ССД нормальные люди берут для системы.