Стал сильно нагреваться ноутбук, иногда даже сам отключался, что предпринять?

Возможно, одновременно запущено очень много программ и процессов и они со страшной силой грузят процессор и ОЗУ. Для мониторинга используйте индикатор загрузки процессора и памяти SysInfoMyWork - http://genealogic.narod.ru/soft/computer/sysinfo.htm

В Диспетчере задач можно отключать все ненужные процессы и смотреть как их закрытие сказывается на загрузке проц-а.
Чтобы не закрыть необходимый для работы системы процесс, смотрите их назначение на
wiki.compowiki.info/ProcessyWindows/
http://www.oszone.net/2517/
payalnik.com/tech/articles/16
http://www.neonka.ru/faq/sluzhby-windows-vista-zachem-oni-nuzhny-kakie-iz-nikh-mozhno-otklyuchit

После того как выясните какие процессы сильно грузят проц и не нужны для обычной работы (а только по требованию) , уберите их из автозапуска: кнопка Пуск - выполнить - msconfig - ОК
Откроется программа "Настройка системы", на закладке Автозагрузка снять птички на ненужных программах - ОК и перезагрузить комп.

Также сильно замедляет работу компа дефрагментация файлов. При большой дефрагментации файлы разбрасываются по диску большим количеством фрагментов, прочитать которые требуется много времени. Для наведения порядка в этом вопросе используйте бесплатный дефрагментатор - http://genealogic.narod.ru/soft/computer/defraggler.htm
===========================
Еще сильно грузить комп могут вирусы
Загрузите бесплатную лечащую утилиту Dr.Web CureIt - http://www.freedrweb.com/cureit/?lng=ru
или Dr.Web LiveCD - http://www.freedrweb.com/livecd/
и http://z-oleg.com/secur/avz/index.php и прогоните комп с их помощью.

Снять, для начала нижнюю крышку и хорошенько очистить от пыли вентилятор и все прочее. А заодно посмотреть - вращается ли он вообще при включении.

А чем загружен? По подробней. И условия эксплуатации.
Если графика мощная, то вполне возможно.

Уменьшить тактовую частоту процессора или купить спец. подставку с куллерами

снеми и почистий кулер. скорее всего он забился пылью и грязью

проверить работоспособность вентилятора ноута

Полить водой холодной

Неси в ремонт, если гарантия еще действует. А, если у тебя Sony, то у них такой брак был вот недавно. Так что неси скорее и пусть замену дают или чинят .Удачи...!