На такой ноут есть смысл ставить вин 10?

ни в коем случае. 10 на такое системе тебя выбесит. К примеру у меня есть ноут n4200, 4 ГБ озу, 920mx. Виндовс 10 домашняя и про работали отвратительно. В стоковом состоянии кушали под 2 ГБ оперативной памяти и докачивали обновления, что превратило мой ноут с медленным HDD в труп.

Лучше оставайся на 7 либо можно установить 10 LTSB. Она легче и быстрее 7. Вот только скачать её можно только с торрентов.

32 бита пробуй!

Как вам удобнее. Windows 10 советую ставить не домашнюю версию, а Windows 10 LTSC Enterptrise. Здесь полностью отключены обновления и нет предустановленного софта. По функциональности - обычная Windows 10 Pro. Но сложновато найти для неё активатор. Надумаете ставить - у меня он есть, обращайтесь. Для покупки Windows 10 LTSB и Windows 10 LTSC недоступны для физических лиц.

Её никуда ставить не нужно

Ставь 7, и причём потом отключи все ненужные службы и обновления, так как они всё равно не нужны, а система будет быстрее работать.

установи виндовс 8.1

Работать будет и то и другое. Разницы, пожалуй что и нет. Чисто по выбору...

на любой семёра в сто раз хуже 10

зачем тебе 10? директх 12 все равно не поддерживает твоя видеокарта, а из-за захламленности винды 10-ой у тебя ноут будет тупить даже в браузере