Хочу сделать апгрейд. Помогите что прокачать.

Здравствуйте,

Если не предполагается апгрейд платформы, целесообразно рассмотреть разгон процессора при поддержке системной платой, увеличение объёма оперативной памяти до 8 GB, если системная плата поддерживает модули оперативной памяти стандарта DDR3, учитывайте, что платформа LGA775 не поддерживает актуальные 4 GB модули с односторонней упаковкой (8 чипов), требуются 4 GB модули с двусторонней упаковкой (16 чипов) как во вложении, такие модули сняты с производства, поэтому при отсутствии в рознице рассмотрите предложения на вторичном рынке по этому признаку, если системная плата поддерживает модули оперативной памяти стандарта DDR2, может устанавливать любые доступные модули оперативной памяти, и установку видеокарты от уровня GT 1030 с видеопамятью стандарта GDDR5 до уровня GTX 1050/GTX 1050 3 GB/GTX 1050 Ti в зависимости от ценового диапазона в розничной продаже и уровня GTX 750 2 GB/GTX 750 Ti 2 GB/GTX 950/GTX 960 на вторичном рынке.

Копи бабло, как выйдет DDR5 можно будет пройтись по авито. Или начать сборку на новой платформе. (По слухам выйдет в 2020, уже производить умеют, но стандарт пока не приняли).
Если сейчас, то нужна полная комплектация https://www.ccleaner.com/speccy/download вот бесплатная прога, если сам не помнишь.

первым делом оперативку до 8гб и SSD

А какой у тебя там проц я гадать не собираюсь. Пойди с этим вопросом к эзотерикам и магам